1.听书。原来养成微习惯背后有科学原理，一是我们懒惰的大脑会接受不是很具有挑战得任务，而不被宏伟得大目标给吓退，以至于拖延逃避；而是我们的意志力也不允许我们做出巨大的挑战和改变，我们旧有得模式会更阻止我们新习惯的养成，所以微调会消耗我们更少得意志力，使得更容易做到，从而因为做到而增加自我效能感。
2.晚自习回家后陪孩子质量很高。
其一陪大宝玩今天学到的锻炼注意力得游戏，用手边已有的玩具小汽车作为道具，从初级的变换顺序到调整个别车的形态到增加车的数量到微变化某辆车得螺丝，萱宝玩的不亦乐乎。
爸爸回来的时候还创新的组织爸爸参与游戏，看到她能迅速抓住游戏的规则和注意事项，还独自主持游戏过程，让爸爸妈妈全程参与其中，真的是游戏能锻炼孩子的各种能力。
其二，萱宝上厕所让我陪着，这是我们俩独处的聊天时间。
当萱宝分享到在幼儿园自己完成作业，老师让她自由工作时，他没有选择工作，而是帮助好朋友完成拼音拼写。当我问道“那你会不会因为帮助了好朋友错过自由工作而难过？”
她说“不会啊，是我选择的陪她写作业。”
我能感觉到自己心里的带着评判的偏见，觉得这样会耽误自己的事儿，可是我又清楚的知道这其实只是我的主观臆测，是我不接受违心陪伴别人会带来影响自己的后果。在一番自我对话之后，我放下自己的“偏见”
“那下次，你想自由工作，而好友需要你帮她写作业，你会怎么办？”
“我首先会选择工作，然后告诉她她可以找别人帮忙。”
天啊，我听到这样的回答简直惊呆了。是滴，孩子有她成长的轨迹，我们要做的就是不打扰，尊重她的每一次抉择。
3.当意识到需要调整坐姿时就调整一下，没有过多的不能一直坚持得自责。
4.读《论语》。
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