绿水疗愈写作营
今天共读《非暴力沟通》的第三章和第四章，我申请了领读。
不知这是第几次读这本书了，今天再读，又有不一样的感受，学过的知识慢慢地能够学以致用，知识转变为技能需要在生活中不断的练习，也是一个慢慢转化的过程。
在前两章的学习中，我们经常会不自觉的用到的暴力语言包括：道德评判，进行比较，回避责任和强人所难。
当我们有了觉察，就会慢慢避免使用暴力语言。
非暴力沟通的四个要素：观察，感受，需要和请求。
观察即是我们能够看到的正在发生的事情，并清楚的说出结果，而不是主观的评论。虽然在现实生活中，我们不能保持完全的客观，而不做任何评论，但是我们要注意区分观察和评论，能够明确的知道，我们所说的话中，哪些是观察，哪些是评论。
正如印度哲学家克里希那穆提曾说过的，“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。
非暴力沟通的第二个要素：感受。感受需要不断练习，才能够精确地感知到自己感受。
因为在我们成长的过程中，感受经常被否定，比如不准哭，一定要勇敢，不准说疼等等，被否定的感受慢慢会被压抑，久而久之，我们就感受不到自己的感受。
所以我们还要学会区分感受和想法。
描述感受的词语，诸如兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，害怕，担心，焦虑，着急，紧张等等。
描述想法的词语，比如被抛弃，被羞辱，被虐待，被打扰，被拒绝等等。
在今天的带读过程中，我得到了好几位朋友的赞美，心中甚是欢喜，曾经对于自己的声音特别不自信，在分享中收获了大家的认可和支持，这是对我莫大的鼓励，更是支持我走下去的动力。由此我也客观的认识到了自己，不要过于妄自菲薄，我本来就是独一无二的。
再次感谢这个温暖的小家庭，绿水，袁姐，孙玥，安娜……
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