2020年5月12日，我听了剽悍晨读的《写给上班族的解忧心理学》，理解了化解情绪的原理，对安慰他人很有用。
这本书是由日本心理学家植木理惠所写。最需要关爱的上班族，却成为最容易被忽视的一群人。“日本教育心理学会”史上最年轻的连续获奖者现身说法，从如何自洽、自信和自我鼓励的角度，带给上班族职场解惑和情绪解忧的简单答案。
心理学家曾做过一个实验，他们把受试者分成三组，让每个人看了50分钟关于白熊的纪录片。之后对三组的要求分别是“你要记住那只白熊。”“你要喜欢那只白熊。”和“你一定不要去想那只白熊。”
结果一年后，三组人被问及当时实验的情形，被告知“你千万不要去想那只白熊”一组人的印象反而最深刻。这表明，一直控制自己不要想反而会激活记忆。
但这跟我们大多数人的观念恰恰相反。
白熊实验得出一个观点：不要去想那只白熊，反而让人记忆深刻；认真去想，结果却忘记了。
如何利用这个大脑原理? 遇到悲伤难过的事情，可以反其道而行，不要想着去忘记，这只会让人记忆更加深刻，利用撒盐疗法，哪壶不开提哪壶，去刻意思索过往的悲伤事，最终使人最快忘记。 悲伤的时候不能听欢快的音乐，根据“情绪不一致效应”，反而更加悲伤，所以要听悲伤类的音乐，可以有效的带你走出悲伤的情绪。
那么根据“情绪不一致效应”，我们在别人伤心时，也不能安慰她，说打起精神来，生活真美好的这类话，只会令她更难过，所以要共情，帮助她更快的走出来！ “白熊原理”，“情绪不一致效应”，懂得原理，才能更好应用在生活上。
谢谢剽悍晨读分享！
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