一、自我介绍
大家好，我是来自湖南长沙G186期14组组长，我叫熊波夫，名字来源于一位教俄语的老教授，大家可以叫我波夫。很有幸在2017年的尾端，抓住了这个机会，参加了易效能深圳线下课程。更觉有幸能认识到各位可爱的小伙伴们，有了和你们的相识和结伴同行，相信会有更多的不一样和收获。
二、践行收获
1、我的90天的三个小目标
晚十早五
每天运动半小时以上
每天养成随手记录事件致of，每晚清空of收件箱
2、践行目标的设立
在线下课时，叶老师要我们设定90天的三个小目标，由于上课的信息量比较大，目标的设定并不是很清晰。回到家中后我开始反思和分解自己的目标，将设定90天的三个目标作为第一要事来吃青蛙，经过不断的思考与调整，我完成了90天的三个目标设定。
3、践行情况
我来说说这段时间的践行成果吧，很高兴，我从2017年12月18-2017年12月30号这段时间，每天坚持完成了自己的三个小目标，并且把三个目标作为每天的第一只青蛙，这种每天早起后就吃掉一天中最大最丑青蛙的感觉还是特别美妙的，我很感恩各位教练和小伙伴的共同陪伴和相互提醒。在接下来的践行中，我会继续巩固自己目标，把它变为一种习惯，兑现对自己的承诺。
4、目标的优化和调整
我在说说设立目标过程中的优化和调整，希望给大家一点点启发。因为原来是运动特长生，在设计运动这个目标时太掉以轻心了，给自己设立了每天在户外跑步三公里。后来由于左脚踝的关节老伤复发，所以跑步变得格外的疼痛，我当时的想法很简单，我一定要兑现自己的承诺，但是跑的时候脚部却特别的难受，非常的不舒服，自己的内心也特别的煎熬。当时在自己的内心出现了两个不同的声音，在争论不休。一个声音在说熊波夫你一定要坚持，哪怕再疼，也要继续，你要兑现自己的承诺，而另外一个声音却在说不要跑了，你不要自己的脚了吗？这个时候大家肯定在想，我最后是怎么抉择的呢？呵呵，我告诉你们吧，最后我两个声音都没有选，是叶老师的话语启发了我，任何事情都会有解决的方案和下一步。我把这件事情当做了一个项目来看待，把这个项目又进行分解和下一步。第一，我在自己的内心问自己三个问题，要不要做？我要的结果是什么？下一步如何行动。在这种不停的反问自己与不停的思考过程中，我觉得运动还是要坚持的，所以我将跑步的这个目标，改成了快走3公里。第二，我如何能继续跑步呢？我又把它分解成了另外的两个步骤，如何来治疗脚痛？和如何购买护具？然后我又把治疗脚痛给分解了下一步，首先我会在患处每天进行涂药，第二，每天晚上泡脚，第三，用指压板来进行脚底按摩。
5、反思
就这样，我把这件棘手的事情，给慢慢分解了，反过来这件事也给了我很多的思考，与心态的转变，正面积极的对待事情，那么事情也会正面的来回馈你，你的势能就会逐渐强大。这就是我进行线下践行以来的收获和体会，希望能给大家一点点的启发。
三、祝福
最后在2017年的最后两天中给大家送来一份祝福，爱是一种力量，让我们超越时空的维度，感知它的存在，愿大家在2018年开启自己不一样的人生，让爱每天包围着大家，谢谢！
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