健康饮食

【至酷话题讨论】81/365,8.15日星期四

日常饮食中有想过我们人体所需的营养素搭配吗？是如何搭配的呢？

从去年开始塑形是就有意识，只是那时候很模糊因为目标是减脂增肌，就想着多吃蛋白质含量高脂肪含量低还有叫上碳水化合物的摄入，后来通过健康管理这块，了解了居民膳食营养、肥胖是造成很多慢性病的因素之一、就开始去想如何搭配我身体每天所需的营养素，让自己吃得健康远离肥胖和疾病。蔬菜水果>禽蛋肉类>五谷杂粮

白金勇

答:没想过，但是知道要荤素搭配。不能全肉，可以全素。

董婉莉

答:可能是健身的原因，每餐都会有淀粉，蛋白质和维生素，也就是对应米面，瘦肉和蔬菜，量上尽量是蔬菜>瘦肉>米面

小白

人体就像一部机器，由各种零件组成。各种零件对应所需的营养素又各不相同。除了基础的7大必须营养素外，有针对性的补充，会产生意外的惊喜。

我的选择是，多喝水，不挑食，常运动。

在基础的一日三餐之上，额外补充多种维生素矿物质（每日必备），另外根据自身情况，选择搭配不同的有针对性的营养素调理。

这样的好处是，曾经的药罐子。这两三年下来，感冒药都没吃过...

朱立军

答：营养素搭配，没想过。刻意的搭配也许对短期的目的是有好处的。但对长期的健康长寿不一定是起正面效用。

因为，很多营养学专家是基于当前理论做出的饮食建议。自己并没有用时间去检验过，比如先活个100岁。

我的搭配经验是：回答身体的讯号，感受内心的声音，比如渴了就喝水。你需要什么，身体会对你轻语。你不需要什么，身体会给你警示，比如抽烟多了会咳嗽、干呕。

但是，很多人不太尊重身体的声音：走自己的路，让身体难受去吧。

罗龙聪

答：没有想过。如果要搭配感觉应该多吃五谷蔬菜，白肉，少吃猪肉。

李兰

答：没想过。一方面是不懂，另外可能太花时间精力金钱。

夏华林

答:没想过，只知道荤素搭配。

蔡亚梅

答:会为娃娃考虑，自己就根据身体呼唤。

元彦

答:这个没有仔细考虑过。肉蛋奶，蔬菜水果，米面类，各种方式，各种形式整起走。

通过讨论看出大家还是有意无意的或是遵循自己身体搭配着我们每天的所需的营养素，搭配的关键是我们身体所需。一般是荤素搭配均衡，五谷杂粮为主。

愿大家越吃越健康！