今天学习了非暴力沟通的四大核心要素，内容跟家人们分享一下。
1，讲事实，要学会区分事实与观点，回归事实本身，不要言过其实，不要用自己经验判断当事实，讲话不要伤着对方。我们周末看到孩子不起床，就会说，“天天早上睡懒觉，”这里边就含有着我们的评判和观点，容易引来孩子的反驳，“我哪天天呐？我不就是周六周日休息的时候多睡一会儿吗？这样的沟通就容易引发争吵。
2，谈感受，不要过分的压抑自己的情绪，学会照顾自己的感受，感受长期被忽略，真实表达感情的本领就被削弱，要帮助孩子建立表达感情的词汇库。学习谈感受，对方也会体谅到自己的心情，这样容易沟通。
3，探需求，在沟通的时候，要知道自己的需求，听到刺耳的话，我们会有时马上反应，既容易嫌弃自己，也容易指责对方，此时，我们需要的是了解自己的感受，同时用心倾听别人的感受和需要，当我们能感受到自己和他人的需求时，也更容易做到非暴力沟通。
4，提请求，重点是我们要什么，把他提出来，而不是强调不要什么？拒绝什么？提请求。明确提出请求而不是命令、要求，让对方感到被尊重。非暴力沟通需要持续的内化和练习。用舒服的方式去与对方沟通，启动全身心的倾听，做出积极的回应。
我们要做到非暴力沟通，还真得不断学习，训练。
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