一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己打7分。 本周做的好的：1、每日生活很规律，按时工作、学习、读书、健身、共修、静心等；2、本周面对突如其来的孤独感时自己没有像往常那样用吃东西、看电影或者其它方式逃避掉，而是选择了积极面对，为自己在自控力方面增加了信心；3、上周还在吸烟的自己，本周突然一下就又戒掉了，想吸的欲望一点也没有；本周身体很放松，尤其是周末感受到了身体的完全的放松，这种感受是这么多年以来从未有过的，身心愉悦。4、本周在安平哥线上静心中收获很大，尤其是在动态静心上有了突破。5、读完了回到当下的旅程，读的过程中体验和感触很多！
本周做的不好的：1、周五覆工后到单位办公一天，在家独自一人的好心态和习惯在下午即被工作带来的一点压力给打破了；2、本周没有与父母联系、周五没有健身；3、内在与上司仍有对抗、有评判。
需要改善的：1、以积极的心态来面对领导，而不是选择对抗和逃避；2、每周要与父母保持电话沟通。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
1、陈老师周一对新学员们的答疑，我突然发现之前一直听不懂陈老师的话这次能听懂了，我原来也经历过今天这些学员的阶段，就是听不懂老师说的什么意思！在这次的答疑里我能明白老师说的是什么了，也一点点在清晰什么是认领、什么是面对了！只有认领和面对了以后生命才有可能发生转化！在答疑结束后的当晚，我心怀感恩，感受到在这个成长体系里自己和同修们的生命在一点点发生着转化，感恩所有经历的这一切！
2、本周里我读完了李尔纳回到当下的旅程，这本书在引言里写到书里的内容是写给内在的那个永恒的自己的，在本周读的过程中，我多次会不由自主的落泪或者发笑，身体也会有情绪反应，这是我第二次读本书，这次我体验到了，真的很神奇，对书中的内容也有了更深的理解和认识！
3、周四晚上接到周五复工的通知后，自己本来平静的心开始变得有些小紧张和小兴奋，自己事后觉察发现，自己目前对外求的执着还是大于对成长的渴望；周五回到岗位上，又清晰看到了那个外求的自己，感受到模式强大的同时也看到了自己的成长真的还经不起生活的检验！但是此次对自己没有评判，接纳了自己目前的状态，同时自己也很有信心，相信随着成长的持续，自己的那个平衡点会一点点显现！
三、本周需要觉察的事件。
1、周一答疑刚刚结束后，舅妈将陈浪老师答疑问题的具体内容用WORD文档整理了出来发到了群里，我打开看了一眼后心里想的是一定是用语音翻译软件整理的，随后看到大家在给舅妈点赞，舅妈在群里说是自己一边听一边用手打出来的，我当时认定了舅妈是在跟我们开玩笑，回复了舅妈我不相信9号会这么干，并询问舅妈是不是用的语音转化的软件，舅妈再次回复是没有开玩笑确实是自己整理的，我再次点开舅妈发的文档，才发现舅妈整理的跟语音转化软件转化的是完全不一样的！自己根本就没有认真看，当时自己就下了定论了！我看到事实就摆在这里，而自己习惯性的不去看而是在模式里靠主观臆断去做评论，顿时自己被自己吓到了，懵住了！这是在群里跟舅妈的互动，平日本来互动就不多，难得互动一次还被自己的模式咣咣打了脸，自己感觉非常尴尬！这让我看到了自己在模式里在自己的世界里看问题有多么的狭隘和主观，客观的、真实的、不符合自己标准的都被屏蔽掉了！这件事情的发生让我有很大的触动，清晰照见了自己在生活和工作中的模式，心里浮现出了自己在工作中对重要的工作、文件、方案的习惯性忽略；在生活中对与自己目标不相关的重要的事情的不在意，看到了自己一直在游戏人生，从没有认真对待过生活，也从没有认真规划过自己的人生。经过这件事情我真正意识到了每做一件事情的时候有觉知和无觉知的区别，临在品质的提升今后要在一件件小事情上去积累和沉淀！
2、本周被上司影响情绪的事件经常发生，关于今后如何与上司的相处需要再写觉察清晰
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