每日冥想   第165天

睡眠质量会影响到冥想质量。昨晚没休息好，冥想时有一种昏昏沉沉的感觉，意识游离，飘忽不定，没有具体所值。

观呼吸，察觉身体时，每次呼气，肩膀都会下沉一些，直到下沉到不能再下沉时，可以感觉到脖颈的一个挺拔向上的状态，收腹部，打开胸腔，静静的观呼吸，会发觉时间过的很慢很慢。