4:30起床，按摩冷水浴。5:30开始早课，6:50结束简短版早课。
今天没开暖气和空调，在17度的室温下，做三个体式和智慧冥想出了好多好多汗，不得不找了条汗巾一直擦，可能是身体寒气在慢慢驱散的过程。大放松时在床上冻得瑟瑟发抖，虽然盖了一床鹅绒被，后面几分钟终于身体发热了。做智慧冥想时，以前自己做速度有点快，现在跟老师的视频速度放慢了，但感觉不像以前那么欢快，以前跟着节奏像跳舞似的舞动手臂，所以有意识地闭上双眼感受动作慢下来的节奏。回向送给我的四位好朋友，在我的影响下，他们这周将去上广州场的昆达初阶课程，祝愿他们四位收获满满；回向送给老公，希望他能活出自己；也送给我的大女儿，希望她这两天努力复习，后天期末考试获得满意的成绩！
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