再次复听姜老师的精彩第一课——金刚结构和语言拆解，收获颇多。能将抽象的心理学理论讲的如此形象易懂，我打心底由衷佩服。自我金刚结构中身体、感觉、思想和陪伴关照，能很好的帮我们了解自己，觉察自我的需求。
时常不快的情绪，多半是由于身体和感觉被思想绑架，很少觉察自我身体，感受所发出的第一信号。久而久之，身体会呈现出各种躯体疾病，感觉会麻木，成变得或是沉默寡言、脾气暴躁……原来都是用思想绑架身体和感受的后果。所以，待人待己都应该多陪伴、多关照。
语言拆解，一般意义上指:从更深层次理解语言。而动通为我们带来了新的内涵，拆解语言的前提是觉察语言。觉察语言时，我们常会以自己的框架理解，但不同的人会有不同的经历，会对相同的语句有不同的理解和看法，这可能也是我们交流时被误解或者不被理解的原因吧。觉察语言后，我们就要试着拆解，拆解时应该区分清楚是事实还是自己的想法。常常导致情绪的是我们自己的想法，而不是刺激事件本身。拆解时还需注意隐性的语言，表情、图片、环境、气味等非语言信号或者已存在但还未发现的信息，注意到这些因素，我们会对心理状态有更准确的把握和理解。
要成为自我的咨询师，除了觉察自己身体和感受的信号，准确的拆解语言外，还需觉察自己看问题的焦点，我们常喜欢自动化思维，这样对自己很不负责任，因为收集到的信息很不准确，有点儿掩耳盗铃的嫌疑。要打破自动化思维，我们可以试着走出自我框架，联系实际重新觉察，也许会有不同的发现。久而久之养成了慎思的习惯，会更客观地看待所发生的事情。多了一层理解，少了一份烦恼；多了一份友谊，少了一次误解。真好！
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