《黄帝内经》研习笔记--035

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秋养肺

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“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，为人体最易“失守”之地。秋日，天气由热转凉，昼夜温差加大，老人呼吸道薄弱，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生感染。另，不少老人因畏冷，秋冬季户外活动减少，在家常门窗紧闭，室内空气易变混浊，更易感染呼吸道疾病。故示秋季养肺三法：

燥易伤肺，多喝水很重要

肺对应自然界之秋季，主皮毛，开窍于鼻，喜润不爱燥，故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。故，秋天要注意水分供给。

燥易伤肺，燥胜则干，应遵循“秋冬养阴”之法，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火之膳食。如山药，气阴双补、肺胃同调；蜂蜜，调理肠胃、养气润肺；银耳，润肺生津、益气安神；大枣，滋阴润燥、益气补血。也可食粥养肺，如银耳大米粥：银耳5克，大米80~120克，加蜂蜜适量同煮；大枣银耳粥：银耳5克，大枣10枚，加适量清水、冰糖，小火慢炖1小时左右。

主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6~8杯水，以晨起一杯水最为重要。一夜睡眠、排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，小支气管内痰液易变黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症，清晨饮水可很好缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可加少量蜂蜜。

少辛增酸，饮食心智并重

饮食方面，少辛增酸。肺火太盛会伤肝，除少辛外，秋日还要增酸，以增加肝脏功能，抵御过盛肺火之侵入。秋日益少吃辛味之葱、姜、蒜、韭、椒等，多吃酸味水果和蔬菜，养肺同时养肝。

精神调摄方面，《黄帝内经》载：“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”，悲忧过度最易损伤肺气，导致气运失常；“常笑宣肺”，现代医学研究证明，笑可使肺扩张，使更多氧气进入身体，血能载气运行全身，促进新陈代谢。

避免感冒，老人是养肺“主力”

秋季肺病最易伤老人。老人天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，易发生重症肺炎，肺部感染是老人死亡重要原因之一。老人发病时往往症状不典型，可不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛，也可突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快，血压下降，可低于90／60mmHg，出现感染性休克。故，有慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病等基础疾病患者，应在医生建议下合理用药。伴有缺氧、呼吸衰竭时应进行家庭吸氧治疗，避免长期缺氧造成严重并发症。

适当进行肺康复锻炼。每天进行数次腹式呼吸锻炼，做有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，以保持和增强肺泡弹性，改善肺功能。另，如咳嗽咳痰、呼吸困难加重或痰量增多或成黄痰，应及时就诊。