亲爱的家人大家，我是您的老朋宴群，近期一如老师，开了21天的.财富实修训练营，课程里的呼应.气氛，很高潮，我被这样的热情给吸引了，在财富训练营里.看到有的同学.第一天就开始进账.这位同学说：这是2020年第一次，一天进账2千多的，其他还有好几位同学有一万多，有的进账很神秘更多，看到同学们这些的收获，为同学们开心。
我被吸引了.所以没能来为大家服务。
在这里宴群向大家道个歉！宴群本人还是很愿意在这里，把自己的所学分享出来的。
群里的家人们，宴群在这里谢谢您的陪伴！
今天开始，我们接着前面的分享.
还是由宴群，来继续为大家继续服务。
我们今天分享《释放实修课》第四课，
今天分享的题目是《了解愤怒》
愤怒这个情绪大家都不陌生，应该都经历过，下面我们一起来了解它。
当我们害怕的时候，我们自动化的.会采取很多的保护措施，
愤怒.是我们身体，自我保护措施的.其中一种。
如果我们是一直停留在.很愤怒的状态，这表示，此时的我们.缺乏自我探索。
生气.是被惹到是一种反应，
如果感觉到自己有情绪了，请试着先允许自己的愤怒，并且愿意.选择继续向内走，愤怒的能量就会出来。
这里我们要注意：如果陷入到了生气里.陷入情绪里，就是被情绪掌控了。
这个被情绪掌控，和让愤怒的能量出来.是不一样的。
当让愤怒的能量出来以后，
你再去看.这件曾经让你愤怒的事情，你会是完全不一样的感觉。
事件还是那个件事，你再看到之后.你再不生气了！这就是不同。事件还在，看待它的视角变了。
我们让愤怒的能量流动之后，你自己会看到引起你愤怒背后的东西，这就是.你把这个愤怒松开了！
再往内走，就是悲伤.是难过。
再走就是失落，再继续向内走，是恐惧。
一直到.这个恐惧释放了，
这时候你就能够明白，这里发生了什么。
这是.释放负面情绪.层层剥离的过程，
我们释放了深层的东西之后.你才会有可能自由。
本群里前段时间.有一部分家人跟随练习，
都有了个自的体验收获！
我们的每个情绪.都有一个模式.在等待着我们去探索。
我自己去经历愤怒时，有时我会先去压.不让自己生气。一感觉到生气了.我的头脑就出来劝自己，把情绪压下来。
愤怒出现时.我们一般会有两种情况，
1.种是发泄出来，
另一种是把想说的话压了下去。
大家也去觉察一下.自己愤怒时的选择。
事实是我们生气的能量，如果不适当的处理，它是绝对不会.自行消失的。
我的习惯是压.压下来的东西.它是一定要找一个出口的，
它还会在.好像是在我的关系里面.产生的一种毒素，
这种毒素会变得.让我没有办法信任对方，
变得没有办法.去爱对方，
有了这样的障碍之后，我就再也看不见.对方在爱我了，表达我的经历是想告诉大家，这些压下来的情绪.会影响我们的关系。
情绪压下的时候，我的头脑我还会有很多.不可以让自己生气的想法，比如算了就这样吧！你怎么可以这样呢？你永远不会理解我的。解释也没用！算了不说了，我不可以生气的背后，是一连串的念头在循环播放！
有时会用以上讲的劝说我自己！
还时常会在头脑里.评判自己.评判他人。
如果你也有类似的情况，从今天起我们就知道了，这里是一种自动反应。
反应我们过去，曾经因为生气.有了不好的经验。
也许是.曾经因为生气，被家长，长辈，老师等，或者被其他人修理了一顿。
你，曾经发生过什么样的经历？
我们每个人不一样。
去反观你自己.会找到信息的！
反观后.在群里或者在笔记本上写出来！
去好好的了解.你自己的这个过程！
去看看到底会发生什么！
我们今天都明白了，曾经因为生气，让我们产生了.不好的结果，也许那时因为你生气了，伤害到了别人等等……
家人们你的答案在你那里！我在分享自己的同时，引发您去探索自己！
我猜想咱们曾经都有过愤怒，或压抑吧，这里你去找找看.一会我们在群里一起探讨好吧！
不管怎样.这些念头的背后，一定是有它的因素存在。所以不管出现了什么，我们只是看见，不去评判。
再次提示：你的里面一定有，支持这个念头.存在的一些力量，在等待你去看见。
如果我们能够看见这些力量，能够看见这些被压抑的生气，它自然而然的.就很容易的松开。这就是一种.通过觉察.释放的过程。
刚才通过我的经历，大家都明白了，在关系中，如果觉得生气.没有讲出来到底是怎么一回事呢？
在关系中，有很多人以为，没讲出来的.就没有问题，没讲出来就不会有伤害，其实这是误解。
即使没有讲出来，这股生气的能量，依然存在你们两个人之间。
这股能量让彼此.感到沉闷.压迫，这样会.继续伤害彼此的感情，而且会越来越闷。
如果心里再有不愉快，觉得没办法向对方讲，那要想办法，让这个情绪出来.或者是转化这股能量，自己的身心.与对方的关系.才会得以健康。
根据你自己的情况尽量调整。不要一直压下去。
你可以找康复疗愈师.帮你做清理释放。
尤其是为人父母者.更需要注意这里，
因为家长.会把这些怨气的能量.带给孩子的，不要以为不讲就没事了，孩子会自动的.去承接这些痛苦。
这里我看到了.很多来做个案的案例，能量是有传承的。
从今天起我们一起学习着.去觉察到.让我们生气的背后.是自己的认为，是自己的担心导致的。
我们一定是有很多的认为，才会把负面情绪压了下来！
这里我们确实有必要，寻求一些资源.来协助我们释放，就是要让这个能量流动开，不然对下一代.将有负面的影响。
这是很重要的一个点。
我再重述一次，
这里如果还是紧抓着自己的我以为，执着.自己过往的那一套观点.信念，得不偿失。
不但会阻碍您们彼此的关系，
还会影响到你的孩子。
我们试着想一想，不正确的处理这些，会造成的损失，太大了！
情绪还会埋在我们的身体里。
当你处在逃避的阶段，是不会有感觉的，我们的身体不会骗人。
教大家一个小方法，
当你感觉到对方有情绪时.比如某个人说他.没有不高兴，你只要摸他的身体，或者摸她的肩膀，你就可以知道.他是不是把这些情绪能量.压下来了！
如果他说，他没有不高兴的时候，她的身体是柔软的，这就表示她是一致的，今天知道了，我们身体是不会骗人的。
是我们的头脑习惯性的，把跨不去过去的能量压下去，来自我保护！
因为.我们实在是.不知道该怎么办？
长期下来.就会导致的.没有感觉了。
如果我们可以讲出来，
去.诚实的.向这个部分学习，这是一件非常好的事情。
我们的第一步.需要先觉察到，才有可能重新的开始！
当你意识到的这一刻，你已经开始不同了！
我们都学习着.为自己的生命负责！
现在有的这些痛苦，一定是我们累生累世.都没有跨过去的地方，
是我们的心灵.还存有这些障碍，才会有这些痛苦的。
到现在我们还是惯性的逃避.这些痛苦的话，
那么烦恼在未来，还会一直重复的发生，
你当下的选择.就是一个开始。
在我们日常生活中，当有事情发生时候，
我们的身体就会如实的反应，比如，耸肩，呼吸变的急促，等等……
这都是我们内在的反应，需要我们去意识到这些。今天的理论部分就分享这些！
下面我们还是一起练习释放.负面的能量
在我们今天练习释放之前，请先找个可以让自己安静下来的地方坐下来。
下面邀请你，我们一起来做几个深呼吸，
深呼吸的同时，请去尽量的专注.你的一呼一吸
请深深的吸气，缓缓地呼气，
请深深的吸气，缓缓地呼气，
我们再做一次，深深的吸气，缓缓地呼气，
把你的心安定下来，
再接下来的释放当中，当你念完了那个释放语句之后，请你安静的停在那里，
在我们的任何情绪感受升起之前，我们的身体其实已经受到影响了，去观察一下自己的身体，你念完这个释放句之后，你的身体会起什么样的反应？
是肩膀像被架了一个架子一样？
还是胸部沉闷，
还是你的心中心隐隐作痛？
或许是你的胃开始紧缩.请你安静下来，好好的去，感受一下，当你说完释放去之后，身体会起什么样的感觉？
然后把注意力.去带到那个感觉上，去和感觉同在。
如果是胃部的紧绷，你去感受一下，它是怎样的紧绷？去专注的感受那个地方，觉察里面.有什么内容？
看看它是什么颜色的？什么形状的？有没有气味？慢慢的再次专注的看。
在这样研究这个身体感受的过程当中，去跟这个感受同在，
当你能够跟自己身体的感受同在，不去逃避，不去转移的时候，你就是在诚实的面对自己的情绪了。
请对着你的身体说
我释放愤怒的能量，说完后停顿20秒，去觉察自己身体的反应。
我释放愤怒的能量，
？？？我释放愤怒的能量！
重复15次。做完后再打开下一个引导
我释放悲伤的能量
我释放悲伤的能量
我释放悲伤的能量
重复15次
15次结束后再打开下一个引导
我释放失落的能量，我释放失落的能量，我释放失落的能量！
释放15次
我释放恐惧的能量
我释放恐惧的能量
我释放恐惧的能量
15次释放结束后，
觉察着自己身体的反应，感觉到身体哪个部位反应强烈，就把关注力放在哪个部位。把这里的感受表达出来，继续释放强烈部位！
直到身体慢慢恢复！
今天要送给家人的礼物是，
1.写出一至二件上让自己曾经愤怒过得经历。
2.写出一至二件让自己压抑的经历。
3.写出一件看着他人愤怒的经历，看到这些后，写出你看到了的？你感觉到了什么？
在写的过程中，去觉察自己的一感受.也可以觉察到自己的念头，都可以，根据你的理解请把一一写出来。
好了家人们我们今天的分享就到这里，感恩您的聆听与参与，我们周四再会！
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