2019-04-29

🤗🤗早起🤗🤗

1、早睡11:00  √    早起 （5:40）√

2、学习 √

3、健康早餐 （酸奶+黑米红枣圈）√

4、每日一照√

5、运动√

记录与总结(day85）  20190429复盘

【记录+主题】无油烤鸡胸

        减脂平台期，嘴巴耐不住寂寞，想吃辣的，香的，甜的，食欲汹涌，任由自己去吃烧烤火锅，算了，瘦下来不容易，还是忍了吧，总得吃点啥，哈哈，这两天心理折腾的过程，最后还是决定给自己做点啥又美味又没有负担的，烤鸡排。

2019-04-29

          无油烤鸡胸，简直是减脂档的心头好，又香又无油，轻负担，这下可以大快朵颐了，nice。

【食材准备】

2019-04-29

      鸡胸肉腌制2个小时，裹上鸡蛋液裹上面包糠就可以烤啦，我烤的时候用锡纸包了一下，其实不用，锡纸包着烤虽然水分不流失，但是面包糠会粘到锡纸上，表皮不脆，可以直接放烤架上烤，表皮焦脆更好吃。

【反思】

      美食真的可以治愈人的焦躁情绪，以前遇到这种时候，我一定会去放纵的吃火锅烧烤，但是放纵以后我们的身体并不领情，这种想吃更辣的更甜的欲望会让你还是想吃，吃完拉肚子，长胖，长痘。萌姐在课程中提到，不健康的饮食习惯其实是在消耗我们的精力，所以很累的时候，吃一顿大餐补偿自己，只会让自己身体产生更多的负担。只要用心，这个世界真的有又健康又美味的食物等着你。

      最近看了很多关于健康方面的书籍，发现饮食习惯太重要了，养成健康的生活习惯，受益终生。去做菜，去研究新的菜时，其实过程也是其乐无穷。

【总结（To  do）】

        去做，做的过程不知不觉你会发现自己很多新的很多技能。变好，是各个方面的。

【每日金句】

        我想过好我的生活而不是记录它。

❤❤小确幸❤❤

  Get一项新技能----Happy

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