打开幸福——“有密码”

    自然界中是“适者生存”，而“掌管”幸福感受的神经界却是“忙者生存”。

    现代脑科学、神经科学的研究表明：大脑是个会学习的器官，它可以随着你的体验而发生改变。我们反复感觉、感受、追求和思考的一切，正在塑造着我们的神经结构。

  如此看来，我们的大脑也很具有可塑性。

  大脑会随着我们关注点、体验点的变化而发生改变。如果我们持续地让思维驻留于积极的事件，那么大脑就会愈加积极乐观。

  此刻，想一下，今天自己最幸福快乐的时刻是什么？

      回想起我们的幸福时刻，就是我们获取更多幸福密码的第一步——拥有一个积极体验。

    平日的生活中，我们要留心那些带给我们积极体验的场景、感受或想法。要从习以为常的事件中发现美好，比如孩子这会读书很专注、今天的天空特别湛蓝等。除留心眼前外，我们还可以多去回忆过去的美好与成功，去想象未来可能会发生的好事等。这些积极的体验越多，我们大脑幸福感的“可塑性”就会越强。

    第二步——丰富这个积极体验。就是通过延长这种积极体验（持续十秒以上），去增强这种积极体验的强烈程度。比如：看到湛蓝的天空，不妨驻足十秒，好好欣赏一番，甚至拍图设为手机桌面，“机不离手、乐不离心”；再比如看到孩子端正的坐姿，不妨停下手头的工作，去想一下这个“小人儿”正在通过学习变得优秀和强大。

    第三步——吸收这个积极体验。就是我们要让那些美好的画面来滋养自己，能够让它们进入到我们的内心世界，给我们带来真正的帮助。它需要我们自己把内心打开，变得更加敏感。比如：我们吸收了一种充满自信和力量的感觉，那就看自己在面对现实时，是不是能够让自己变得更自信坚强了一些。

    我们的思维和大脑总是依据其所依靠的东西来塑造自己，你要让它围绕你所吸收的积极体验（如：自信、感恩、满足、平和等）来给自己塑形。

    第四步——将积极素材与消极素材联系起来。假如有一天，有一个消极的事件发生，我们可能会觉得不幸福了。此时的我们，就要想起那湛蓝的天空、那端坐的身板等，去回味那些美好和谐的感受。久而久之，我们的心中会产生很多这样抵制消极情绪的屏障：被“神兽”气无语的时候，我们就能够想到曾经优秀可爱的一面；工作不顺的时候，我们就能够快速“链接”到曾经“春风得意马蹄疾”的躇踌满志。让自己完全沉浸在积极素材中至少维持十几秒，这样大脑就会慢慢忘记消极素材，而继续保持积极向上。

    当我们反复学习、强化这“四招”后，我们就会迎来“习惯成自然”。就是大脑被训练到把内化积极体验，当作一种习惯的时候，我们的脑回路就跟别人不一样了。听到了一个坏消息时，你的第一反应不会是“天呢！我又落伍了”、“我到底该怎么做”、“我怎么又失败了呢”，而会是“我又长了见识”、“我又有了提升的空间”、“我知道我一定可以”等。

    打开幸福——“有密码”！生活中，让我们多去关注那些积极向上的场景与感受，强化它，进而让我们的大脑“积极幸福”成习惯！