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2017-04-19

2017-04-19

作者: Renderz_干了这碗口嚼酒 | 来源:发表于2017-04-19 01:39 被阅读7次

    1/ 注意自己的身体,这很重要,现在的生活过于透支自己的身体。25岁的我已经明显的感觉眼睛/颈椎/肩膀/腰肌的不适。

    2/科学的安排每一天的计划,先制定一个大的框架,再慢慢细化框架中的内容,每一个点可以查阅相关的资料,如何更好更科学的做这些事情。搜索引擎很重要。比如

    7:00~7:30  起床:7点30之后更适合起床。

    7:30~7:35  按摩头部,从上到下,按摩面部,按摩脚步。  --这里可以引用如何更好的按摩

    7:35~7:40  刷牙洗脸上厕所  --这里可以引用如何正确刷牙,早上如何洗脸,甚至使用什么类型的洗面奶等

    7:40~7:50  烧水,拉伸身体,看看股票之类的  --可以引用如何做早操

    7:50~9:00  早点时间(这是我在印度工作的时间表,可以替换,--可以加入每周营养早餐计划等)

    9:00~12:00  上午工作时间   --加入如何放松眼睛/颈椎/腰椎/肩膀   --按时喝水  --喝什么茶能提神之类的

    12:00~12:30  午饭时间  --营养午饭计划   --如何正确使用牙线   --饭后漱口等等   

    12:30~12:50  饭后散步消化

    12:50~13:30  午睡   --如何正确午睡   午睡需要的物品

    13:30~18:00  下午工作时间   同上午   --如何使用代茶饮提神  

    18:00~18:30  晚饭时间   --营养晚饭计划   

    18:30~19:00  饭后散步

    19:00~20:30  饭后阅读  --

    20:30~21:30  健身时间   --如何安排健身计划   健身后如何进食   

    21:30~22:00  洗澡  泡脚  按摩

    22:30  休息

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