回顾目标：

Health：身体日记每日打卡训练 早上晚上各30分钟

Work：一周时间整理分享品牌策略相关知识。做好可以分享的PPT与word

周一晚-如何应对面试并做记录

选择一个线上思维导图app，把所有工作内容做梳理

Play：尽量把玩手机时间控制在每日4小时以内

Love：体恤别人，说话前想清楚。

评估结果：

Health：虽然每天有用零碎的时间做训练，但是并没有严格遵循打卡计划。

Work：终于在周末结束前做好了需要梳理的策略分享知识，上传了知乎。当然不是最终的完美版本，但是我想有时准时比完美更重要，不想违背自己每周一本书的制度。ppt还需要优化，但基本的知识点都在上面了

Play：从上周开始设置了游戏时长30分钟，真的很管用，游戏时间下降了很多。这周屏幕时长是4个半每天。比之前下降了1个小时，真的很不错，下次希望自己能控制在4小时以内。

Love：这次并没有做的很好。比如在跟partner讲话时又为了显示自己的优越感说出了一些可能会伤害别人的话。

分析原因：

Health：记录信息的工具不够approachable；自己没有做好更细致的量化管理。比如说具体每天每个动作怎么做 做几次等等；

Work：自己有些拖沓，没有很好的规划时间。同样，应该把目标碎片化，小格子去事件，而不是以天为单位去设置目标。

Play：硬性标准和强制性可以约束自己更加自律

Love：自己没有把别人和自己放在一个水平线上去交流。还是很幼稚的喜欢去表现自己，凸显自己的优越感。可能是一种本能反应，在自己的心理或者内心不平衡的时候就喜欢用这种方式让做自己舒服些。贬低他人，抬高自己这对其他人是非常不尊重的。

总结经验&下一步行动

Health：设置目标时要以SMART原则为标准

Work：同样要以SMART原则为标准，精细化目标。

Play：把屏幕时间从30分钟提醒一次换成每15分钟提醒一次

Love：下次意识到自己情绪不好或者想要脱口而出的时候。请停一停，看看自己是不是下意识的说出情绪化的词语

本周目标

Health：周三去看病。继续拉单杠和麦肯基疗法1234早晚各一次-- 1-5分钟；2-停留2-3分钟x3次；3-2秒一次x10次 4. 仰卧休息5分钟。单杠2分钟

Work：周一继续梳理内容。周一晚上确定并练习一遍；周二晚上找人讲；周三找BYM负责人讲沟通分享形式及时间

Play：屏幕时间4个小时

Love：意识到自己情绪不好或者想要脱口而出的时候。请停一停，看看自己是不是下意识的说出情绪化的词语；