活在当下

提到“活在当下”，我想到了一句很唯美的话“不念过去，不畏将来”。这句话道出了活在当下的真谛。活在当下，就是把注意力放在当下，关注当下，全身心的体验当下的生活。

活在当下可以帮我们结束内耗，让我们好好低享受当下的生活。

不知到大家有没有这样的感受，明明是在做这件事情，尤其是在不怎么需要用脑或者不需要注意力集中的事情时，头脑里会回忆过往，或者担忧未来。

比如，我在做家务的时候，经常思绪乱飞，会回忆起以往的事情，不管是好的，还是不好的都有。

当回忆起不好的事情时，我会检讨自己做得不好的地方，有的时候甚至会指责自己，让自己感觉很内疚，难过，自责；有时还会指责他人，觉得别人哪里哪里对不起自己啦，Ta不该这样做，这样做不正确，应该怎么做才对，把自己放在受害者的角色里，就会变得愤愤不平，怨气丛生。有时，还会因为一些事情联想到将来，往往都会想一些不好的事情，最后把自己吓得不行。

一件事情没有想完，另外一件事情又来了，然后继续参与其中。如此循环往复，直到自己感觉特别累了，才会停下来。

其实，这些画面都是念头和头脑里的杂音。我们只需要看着它们，就像欣赏电影一样看着它们，不参与其中就好，它们会自动消失的。另外，我们还可以把注意力拉回来，活在当下，用心感受我们正在做的事。这样我们便可以结束内耗，好好享受当下的生活。所以，我认为“活在当下”是享受生活的基础。

那我们该怎么做，才能让我们活在当下呢？

1. 经常问问自己“亲爱的，你现在的感觉怎么样呢？”

这么问，可以把自己的注意力拉回到当下，去关注自己的身体感觉，感受当下做的事。

2.一心只做一件事

我们很多时候都是一心几用。明明是在做A事情，但是心里还会想到B事情。这样会导致做A事情的时候，紧张焦虑，很容易出错。一旦出了错误，我们还要花一部分时间重新做。一来二去，本来想节约的时间也没有节约起来，有的时候还会浪费更多的时间来完成A事情。

另外，我们一直处于紧张焦虑当中，对我们的身体也不好。

另外，一心多用，还让我们无法专注当下，无法享受当下的乐趣。比如，我们很多人都有边吃饭边玩手机的习惯，这让我们没法好好享受食物的美味。大家可以试试，吃饭的时候放下手机，就认认真真地吃饭，好好享受食物的美味。我试过每口饭嚼20次再下咽，即使是白米饭都很甜很美味。

一心只做一件事，有的时候，慢就是快。

3. 不与他人比较。当和他人比较的时候，你就忘了自己所拥有的，而去关注自己所没有的。幸福是热爱你所拥有的东西，而不是去关注自己没有的。

4. 不抱怨。我们抱怨的事情，一般都是已经发生的，过去的事情。当你抱怨的时候，你的关注点是在过去，而不是在当下。就如泰戈尔所说:"如果你因失去太阳而流泪,那你也将失去群星。"如果我们因为过去的事情而抱怨，那么我们就会失去体验当下美好生活的机会。我们只有活在当下，才能体会当下的美好，所以我们应该养成不抱怨的习惯。

5.静坐和站桩。

静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。

站桩也是一种修养身心的重要方法，可以提升内在的精气神。靠着站桩的这个姿势，内在我们身体有一个自然的机制，会逼着你内在的精气神快速地运转燃烧，而后把精气神升华。从低迷的气血升华为高的精气神。

这两个方法可以帮助我们减少头脑里的杂音和念头，让我们更好的关注当下，活在当下。站桩适合在早上做，而静坐适合在晚上做。刚开始时，时间不宜太长，可以先从5分钟开始，10分钟，15分钟……这样慢慢增加时间。

在练习的时候，我们头脑里会有很多念头出现，但是要记住不要参与其中，把它们当电影来观看，它们会自动消失。长期坚持下去，你会发现你头脑里的杂音和念头会减少。

祝大家都能活在当下，体会当下生活的美好！

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