1、一个年过完，我发现自己变了。
在家里过年的时候，亲戚朋友聚在一起就会和他们一起玩，和家里的小侄子小侄女们，一起开黑玩游戏，一盘接着一盘不亦乐乎。
朋友们叫我出去玩，本来准备一会看书的我，立马就跑出去跟他们一起玩了。
大晚上的还不愿睡觉，和亲戚们一起说话聊天看电视，日更写得也越来越不用心了。
假期越来越少，我也渐渐开始发现自己在学习上花的时间也越来越少，目标完成也不好。
当我开始要让自己去学习的时候，一不小心就又被玩耍、聊天、聚会给带跑了。
回到上海我觉得自己会好起来，可是我发现今天的我跟在家里的我没区别，比如在家里原本准备看书，可是怎么就拿出手机开始看了起来。
我觉得自己这个样子越来越不对劲，我好像对于要去思考的东西，大脑自动有了一些排斥了，当我想到我要去看书，看文章，我的身体和思想立马有一种难受的表现，就是想拿起手机去看其他东西，想要打开游戏去玩。
2、我这是怎么啦？
我的感性系统正在吞噬自己的理性系统。
凡是关于要思考的东西，看书、写东西，我的行动就很难动起来。
凡是关于感性不需要思考，比如游戏、刷微博、微信朋友圈这种的，我的行动里面能动起来。
也就是我的系统1（感性）在我的行动力中已经开始扩大区域，系统2（理性）渐渐难以支配起来了。
思考快与慢
系统1的运营是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制状态——快思考
系统2将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，例如复杂的运算，系统2的运行通常与行为，选择和专注等主观体验相关联——慢思考
我发现了，我陷入了系统1（感性系统）给我带来的舒适，我陷入了它的舒适区。
人都是有惰性的，过年假期休息的玩耍，给我带来身体和思想的舒适，所以我的感性系统一直停留过年玩耍带来的舒适感的经验上。**
3、我应该如何做？
a.让感性系统感知到改变带来的好处，让感性系统帮忙一起走出舒适区。
用第一步行动去让它感受，
比如让自己写完这篇日更，使它感受完成带给自己的成就感。
比如看几页书，让它感受新的认知给自己带来精神提升的喜悦。
总之，一步步引导慢慢的越来越多，让理性系统出来，两者一起并用，而不是一方在各种方面都占领更大的区域。
b.与它对话。
你想要的是什么？
为什么你想要做这件事？
它能让你去往自己的目标吗？
如果要达到你的目标，你应该要做什么？
......
一旦自己出现了注意力转移的情况，立马和它对话，引导激发力量，转移回来。
c.自问三省
每日三省吾身，早上自省、下午自省、晚上自省。
早上问自己，到今天完成了今日目标的百分之多少了？还需要做些什么才能完成？今天的目标是什么？
下午问自己，到目标为止，今日的目标完成了多少？效率是多少？有没有出现注意力转移？下一步该做什么？
晚上问自己，今天一天干了些什么，哪些地方需要改进提升，哪些地方是比较好的，有哪些人需要今日感恩，进行及时的复盘与反思。
三省，可以让自己及时回到目标上、重点上，能够让自己及时复盘反思，在下次一及时调整。
可以把三省，做成清单以便日后使用。
这三步就是我的下一步行动的改变。
我现在写的日更就是第一步行动的迈出，完成后果然多了成就感，也开始有了思考的涌现。
可以把这三步收纳成为以后的问题应对清单，并且及时优化，也成为了自己的经验萃取。
如果以后自己在出现这种问题，思维会有今日经验的警醒，行动会有问题清单的修正调整。
渡己：保持正念，寻找心流day104——贤莉 2018年2月14日 周4，写作day94
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