上犬笔记

之前做上犬一直是不费劲，朋友说我耸肩，肩膀离耳朵太近。
今天叫老师帮我调了下，好累好累， 大腿酸，后背酸。
开始的时候， 眼睛可以不先往上看， 往下或者平视都是可以的。
大腿用力，离开地板，耻骨上提，跨会有往前的力，双肩向内夹，感觉后面的肩胛骨相互靠近，然后借助背的力，胸腔推出来。

之前错误的原因是，腰很柔软，腰用的力比胸腔用的力多。