本书内容提炼
全书从心理学和佛学角度，阐述了不平静的根源来自念头，尤其是负面念头，它操纵我们的认知，鼓动我们的情绪，是我们要面对的头号对手。
但念头无形，不断生灭，速度极快，我们很难捕捉它，更别说控制它、消灭它。因此作者提出，要修炼自己的定力和觉知力。
所谓定力，就是把向外的注意力拉回内心世界。所谓觉知力，就是察觉并知道的能力。它不同于感觉，感觉是一种被动的神经信号，而觉知是一种主动的、清醒的警觉状态。
有了强大的定力和觉知力，我们就能捕捉到狡黠的念头，让浑浊的思绪沉淀下来，让潜意识浮现，并与正确的道理合体，从而优化我们的潜意识，达到觉悟的状态。
至此，我们就找到了一条通往内心平静的道路，也是通往人生智慧之路。
我们为什么要追求平静？人生的意义不应该是追求快乐吗？平静的本质究竟是什么？这些，我会在本文的最后，告诉你终极答案。
我们的烦恼从何而来
想象一个场景，你在公司餐厅吃饭，你的上级和一个部门同事走进来，你冲他们招手示意，但他们聊得正开心，只是望了一眼你这边，并没有走过来，而是就近坐在了一张餐桌上。整个过程，他们都交谈得很愉快，直到离开餐厅也没有跟你打招呼。
你不禁想起昨天有个方案被领导指出有漏洞，考虑不够周全。你开始猜测，是不是昨天的方案没写好，所以领导不高兴了…？
接着你开始后悔和自责，要是提交方案前我再仔细核对一下就好了…然后开始忧虑，以后会不会领导都不待见我，而是把重任交给那个同事…？
然后你又觉得自己思想太负面，不该这么胡思乱想…可是很快，新一轮的胡思乱想又淹没过来，一顿饭，让你吃得很糟心…
其实事情的真相是，他们俩根本就没看到你。
但胡思乱想，早已把你拖进了烦恼的泥潭。
你看，让我们内心不平静的根源，其实是念头。
佛家所说“一念天堂，一念地狱”，正是此意。
对此，美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论也说明了这个道理。
很多人都以为是外界的刺激事件（A）导致了我们不好的情绪和行为（C），但其实他们都忽略了重要的B环节，也就是大脑是如何解释我们受到的刺激，这才是导致（C）的直接原因。
有人会说，知道这个理论不就好办了？我努力去改变大脑对外界刺激的解释（B），就可以扭转情绪结果（C）了，可是事情真的有那么简单吗？
念头的力量，远比我们想象的还要强大。
（1）念头能控制我们的认知
美国喜剧演员埃莫·菲利普斯曾讲过一个笑话：“过去我层认为大脑是我最重要的器官，但随后我又想，等等，这是谁告诉我的呢？”
这个笑话如此之冷，却让我们不寒而栗。大脑中的念头居然如此之强大，甚至可以控制我们的认知，并且让我们深信不疑。
这就是为什么很多精英人士患上抑郁症或焦虑症而不自知，因为他们太“相信”自己的“思维判断”了，并且“执着”，比普通人都要更强烈，所以更难扭转。
难怪很多人陷入偏执，入了魔怔，都是被念头控制而不知，或者说“他们以为自己知道”，但实际上，这种“以为”也是念头告诉他们的。
（2）念头能自发调集我们的情绪
试想一下，你在拥挤的公交车上，司机紧急停车，旁边的人踩了你一脚，这时候你的感觉神经接收到的信号是——好痛！
很快念头就启动了——我要逃避或者反击！于是身体根据这个念头迅速调集全身的能量，你的怒火一下子涌上头，恶狠狠地瞪着踩你的人，或者准备破口大骂司机会不会开车！
你看，整个过程似乎是瞬间完成的，你都没有反应过来，是“谁”让你这么干的？是“谁”把你的愤怒情绪给叫出来的？整个反应链太快了，你都没有意识到，就已经结束了。
情绪就像条恶狗，念头这个主人一发令，它就猛地冲出来乱咬人，以至于“你”这个主人，反被它们俩（念头和情绪）带着跑，而丝毫未察觉。
（3）念头能“潜伏”在潜意识中
这恐怕是念头最强大也最可怕的力量。
我们平时是看不到潜意识，但我们能看到潜意识的结果，那就是习性，包含习惯和性格两层含义。
每个人都有习惯性地行为、习惯性地情绪、习惯性地思维方式，它是一种“无人驾驶”的自动模式，一旦触发机制打开，全程不受控制和阻拦地自动运行，直到结束。
就像上面那个故事，在公交车上被人踩了之后迅速发怒，这是一种习惯性的行为和情绪，折射的是习惯性的念头：我要对别人的错误发怒。
你看，一旦负面念头占领了潜意识，它们就让大脑和身体启动“无人驾驶模式”，自发并且迅速地完成各种失控的情绪和行为，后果是不堪设想的。
怎样控制念头
前面总结了念头之所以强大：
一是太快，难以捕捉。二是太强，难以抗衡。
因此，我们的破解方法是：
第一，修炼自己“迅速捕捉念头”的能力，即“定力”和“觉知力”。
第二，修炼自己“抗衡负面念头”的能力，即引入“正见”（正确的见解），优化潜意识。
引入正见，优化潜意识
当这些念头全部现身，你就要拿起手中的“三把利剑”（正见），将它们一一挥斩。
此书对我的启发很大，努力消化从实践中出发运用，会对此书内容有更深的理解和认知。
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