20230615
《会痛的不是爱》200笔记
当受害者是一种攻击
笔记
1 把自己当成受害者，一是对真相的误解与不信任，二是推卸责任，让别人为自己的需求境遇买单，对自己和对他人进行攻击惩罚。
受害者模式，误人误己。使自己陷入无力，阻碍自己的力量，怨天尤人，惩罚否认自己。
放开受害者模式，停止攻击和怨怼，确认真相，收回自己的力量，为自己负责服务。
2 心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
4理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
5适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
6有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
8有切合实际的生活目标。
9具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
10有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
3 如果你真的与自己的激情保持一致，那么，不论发生什么事，都是你激情的一种表现方式。
也就是:不论发生什么事，始终保持积极正面的状态这样，这样，你就可以从中受益。
4 疗愈内在小孩四步走：看到、接纳、宽恕、成为自己！
所有的怒和怨，不过是求爱不得罢了。
欣赏和感谢自己“活下来” 。
宽恕每个人包括自己的有所不知不能和有限，相信他们在最深的地方是爱我们的，相信他们不是存心和我们作对，相信他们也在自己痛苦和有限中，宽恕他们没有机会了解爱的真谛，宽恕他们没有被足够好的爱过。
相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度，而且是其中最好的，甚至是他们出于爱而改良过的，是他们努力以后的。
不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱，而是作为一个平等的人去给出爱，给出谅解，给出放下……
宽恕吧，不去看任何人包括自己的不好和错误，只去看美好的和出于爱的，自己值得这么做。
重要的是，在哪里就好好地在哪里，心中有一个心灵进升的地图，有一个愿意前行的心念，有一个愿意逐步走的耐性。当你的信任和耐心足够，沿途就都是风景。
5 每个人的内在都有一个“真好”的自己，只是被“习性和惯性”罩住了。我们不是做加法，而是做减法。（不是要成为谁谁那样，达到做到什么什么标准程度，成为更好的自己；而是不断的确信，自己一直都是正正好的。不断的放开放下那些分别评判比较，预设期待强求，放开放下那些标准程度，放开放下那些禁忌束缚牵绊。）
“见贤思齐”真正的意思是别人都是镜子，是照见我的不足，让我去学习练习改变修行，把那个本就美好的自己释放出来就好。这个“不足”就是习性和惯性。
“见贤思齐”的本质是了解自己、认识自己，是直面自己的不足，而不是努力成为别人。
看见了自己“真好”，你也就不再在恐惧（害怕不够好，不足够）下努力了，你就有“信”和“爱”了。
6 我是美好人事物，安康喜乐好生活，富足财富的磁铁，
各种繁荣都被吸引到我身边。
无论我在哪里工作生活做事，
我都深受赞赏并得到良好的报酬回馈。
我生活在一个充满爱、丰盛和和谐的宇宙中，
我心怀感激。
我现在愿意敞开心扉，
接纳无限的繁荣，
它无处不在。
生活以丰富充裕的方式满足我所有的需求。
我相信生活会给我带来好的人事物。
我已经改变了匮乏思维，转向了丰盛思维，
我的一切状况都反映了这种改变。
我对生活中所有美好的人事物都心怀感激。
每一天都带来美妙的新惊喜。
我以爱来分享付出，接纳应对一切，
不管做什么说什么遇到什么都感到欣喜。
丰盛自由通过我流动。
我值得最好的，并且现在接受最好的。
我放下抵抗，
美好愉快地流入我的生活。
我从各个方面和每个人那里获益。
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