孩子已经大了，都已经是大学生了，他不愿意与我玩这个，他觉得这是小儿科，而且是女孩子的事，我耐着性子叫他帮帮妈妈，他才同意与我试着做一下亲子瑜伽，当我们彼此对着坐在垫子上做第一个动作
接纳，一边做我一边念：我全然的接受你所有的缺点和优点，接纳你的过去，现在和未来，你就是独一无二的，接纳你本来的样子，我相信当你感受到我的接纳的时候，你就具有了更多成长的勇气，当我说这个的时候，我就想起了曾经的不接纳，我看到了孩子眼中曾经想起我不解了他的那些事实，总是盯着他的缺点，总是批评他，我看到了，他眼中有不开心，甚至有那么一刻，他不愿意与我配合做这个亲子瑜伽，我也意识到我这个母亲的失职了；
第二个动作：界限，他力气很大，差一点都把我拉走了，这时我开始念那一行小字，孩子，你有你的小世界，我会全然地尊重你的选择，支持你完成属于自己的使命，因为你是你的，我是我的，我们是一样的，同时我也不是什么事情都听你的？要无条件的完全满足你，因为你是你的，我是我的，我们是不一样的，念完这个的时候，孩子慢慢的接受我了，愿意配合着我做，好像感觉到了，他终于拥有了他自己的小空间；
第三个动作：信任，他高高的胖胖的，我也是胖胖的，我们彼此想抱住对方的腿，有点艰难，但还是勉强的做着，这时我对她说，孩子，我充分的相信你，你可以用放松而坚定的感觉去勇敢的激发潜能，发展属于自己的信心和能力，培养美好的品质，从而活出从容幸福的人生，体验内心的自在和快乐，我看到了，他眼睛里面有闪闪发光的小星星；
第四个动作，看见，我对着他说：孩子，我爱你，我静静地看着你，看见你身上的优势和美德，看见你行为背后的期待和需求，在他小时候，我的情感体验很糟糕，是很少关注这些的，后来加入幸福家，我才慢慢关注这些东西，但还远远做的不够，当我说出这句话的时候，他有片刻的滞留，然后说我没有优点，我真诚地看着他说，孩子，你怎么没有优点呢？你孝顺，帮妈妈做这做那心疼妈妈，在上海很有礼貌地跟一位不认识的老奶奶问好，看见一位老奶奶虽骂过你打水很艰难时你还走上去帮她，去敬老院看老人，从小学到高中从未迟到所以你一位懂礼貌，心胸宽阔，乐于助人，热情，心地善良，守时，很勇敢，自立能力很强，爱学习的孩子，你有很多的优点，要善于发现自己的优点，他想想确实是
第五个动作：陪伴，我们一起躺在瑜伽垫上，我说着孩子从今天开始，我用心的陪伴你，愿意陪伴你一起慢慢长大，陪伴你面对人生的挑战和突破，经历生命里的失败和成功，当你和我们在一起的时候，便会觉得很安全，放松和快乐，说完这个的时候，他有欣慰浮上脸上，因为刚刚考试，他考的不好，所以听到这个感觉很欣慰；
第六个动作：包容，在做的时候，我对着他说，我会用一颗温暖的心包容你，包容你的缺点，接纳你犯过的错误，同时期待和祝福你慢慢长大，去独立面对自己的人生，去学会自己照顾自己，这时他想起了他自己的各种各样，也想起了他过个两三年就即将入社会，但好像觉得有妈妈的支撑，他不害怕了；
第七个动作：欣赏，他静静地跪在垫子上，我在后面扶着他的腰，就像小时候给他捏背脊一样，一边捏着一边对他说，孩子，我欣赏你，欣赏你的每一次尝试，欣赏你的每一次成长，欣赏你的顽皮天真，我会永远爱着你，说完的时候，我能够感觉到，虽然他已经成为一个独立的个体，但是他还是感觉到了满满的爱，身心都觉得非常的轻松愉悦，我自己也是，从来没有感觉自己与儿子之间这么接近，心与心之间，感觉到我们是彼此理解的，彼此爱护着，我们一下子好像都能够看透对方，都能理解对方，再也没有平时的些许不和谐。沟通多么重要。
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