48岁的闫妮猪年春晚又火了一把，这次不再是“身姿妖娆”的佟湘玉，
而是才貌双全的职场御姐，
闫妮的好身材震惊了电视前的观众，为此，#48岁闫妮#还上了微博#春晚#话题讨论榜。
48岁的闫妮现在出场的画面感，都是又美又仙的少女即视感。
和36岁“内地影视第一美男”的胡歌站一起，毫无违和感。
连和女儿合影也不像母女，看上去倒像一对姐妹。
看着朋友圈新年过后立的减肥flag，我便明白新一轮减肥打卡又要开始了。
毕竟“春天来了，夏天还会远吗？”
为此，博主特意访谈了几位身材一直管理不错的“型男型女”，听听他们有什么减肥心得？
#1
昵称：言午，外号：小陆毅
坐标：大连
身份：加拿大私企合伙人
心得：规律运动+饮食控制
每天器械一小时，羽毛球二三小时，一周四五次。早餐代餐粥麦片面包片，不吃午饭，每周晚上喝三四次酒。
2#
昵称：飞机的尾烟
坐标：深圳
身份：儿童篮球训练营合伙人+汽车4S店老总
心得：生酮+规律运动
每周一次篮球运动，平时生酮饮食控制。
科普：生酮饮食法是流星于国内外明星圈里的减肥法。“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪。
通过低碳水、中蛋白、高脂肪的饮食，我们人体可以产生一种能量分子，称为“酮（ketone）”，用来代替血糖（葡萄糖）来给身体提供能量。
3#
昵称：曲奇小扁
坐标：北京
身份：国际咖啡品鉴师、COE国际评委、世界虹吸壶大赛评委
心得：少吃+适量运动
早中饭吃饱，晚饭少吃，饭后一定喝一杯黑咖啡。另外，吃完饭习惯站半个小时。曾经一周户外跑步三次，每次6公里，后因北京空气不好果断放弃。
除了几位型男型女的心得，Julia也分享几个曾经试过的方法，在减肥道路上，作为越挫越勇的勇士，终于在屡试屡败、屡败屡试的磨练中，找到适合自己的方法。
郑秀文瘦身减肥食谱
食物配餐如下：
第一天
早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙;
第二天
早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。
第三天
“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卜4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
这种方法可以瘦4-5斤，缺点是饮食不注意控制就会反弹。
哥本哈根减肥法
配餐食谱如下：
第1天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+苹果1个
第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第12天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
哥本哈根减肥法是曾经风靡一时的减肥方法，这种方法可以减5-6斤，基数越大一次性减的斤数越多。因为食谱天数长，执行起来比较困难，尽量避开出差和应酬。期间需要补充维生素B族，否则容易掉头发，另外体重掉得快，会出现皮肤松弛的现象，需要加一些适量的运动。因为要重启身体机能，所以不能频繁执行，每两年可以做一次。
尝试两次哥本哈根后，进行了两次体重突破，从112斤到108斤，从108斤到104斤。现在主要靠少油少盐的饮食+规律运动控制体重。
减肥是一个任重道远的任务，要有目标、有方法，有奖励刺激，有持之以恒的毅力。
现在连女歌星谭维维都练出八块腹肌了，一直在减肥道路上奋斗不息的我们，怎么可以甘落人后呢？
从现在开始立减肥flag，明年开春就可以收获男神、女神级身材了，我已经摩拳擦掌，准备跃跃欲试了，毕竟这年头，有一个梦寐以求的好身材，是一件环保又健康的事情！
世界很小，视界很大。让我们用挑剔的眼光过有质感的生活。（微信公众号ID：juliaoutlook）。
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