剽悍达人的22条铁律

【标题】剽悍达人的22条铁律

【字数】2973字

序篇

人生没有白走的路，每一步都算数。每一个想要成长的首先要做的事是由内而外从自我的内心打破，向外求变。抱着成长自己，抱着不断学习的态度我来到的剽悍训练营。

每天都有一个学习主题，每天都需有一些输入性的学习与输出性的作业。一份份作业就像是一个个关卡，而我们在不断完成作中慢慢打怪升级。一起来回顾一下我22天的剽悍达人训练营的历程吧！

01．微习惯

都说播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。在互联网的今天，你无法忽视那些微习惯的力量。因为优秀源于习惯。

微习惯之所以称之为微，是因为它小且易达成。你可将它放在每日固定的时间段时去做一个固定的动作，例如早起打卡，每日健康、阅读等。这个过程中你可通过制定、执行、养成三步去养成自己的微习惯。要知道：每天进步一点点，坚持带来大改变。

02．清单革命

把任务可视化，清单化、流程化，它会让我们更清晰、快速地去行动。在罗列你的任务清单时你需要注意的是清单要简洁精准、长度5-9项、要点是行动步骤，最后用行动检验清单效果，检视行动推进情况。

03．练习的心态

任何行为的养成，任何技能的习得都离不开一个练习心态的支撑。练习我们需要专注目标，耐心、自律地付出行动。练习中要注意三点：简化任务，时间不允许时就启动单任务模式，减少烦躁与不安；缩短练习时间，保持专注；放慢节奏，体验沉浸其中享受练习本身的乐趣。

04.高效行动

打怪升级中三个重要的习惯会帮助我们学会思考，提高工作效率。这三个小习惯是：

A.  安排固定的“充电时刻”持续简单的去练习一件事，这样的充电时刻每天只安排一个，专注做好一件事，少即是多.

B.  其次学会利用一些表格工具提升行动效能。比如思考类可应用丰田五问、金字塔模型、导图等。组织工具方面可以用一些APP管理我们的时间。资源上可通过大网站、公众号等获取相关信息。

C.  通过在行动设置趣味点，奖励点给自己装上暗示性的奖惩开关。激励自己。

05.快速阅读术

分享了流水式阅读的理念：多读习惯养成，注意定时定点阅读，固定情景阅读，呼吸式阅读注意三个一行：一行采集、一行精华、一行评论。

06.深度模仿

分享了模仿的三重境界：守、破、离。仿谁？同行，其他行业，自身经验。怎么仿？单纯照抄，根据实际情况进行变动，本质性转移。破：破除原有瓶颈，引发革新。离，开创别人难以模仿的核心竞争力。

07.完全写作指南

阅读是输入，那么写作便是一种很好的输出方式。在《完全写作指南》中我们了解到了传统写作顺序：明确目标即为什么而写，确定读者即写给谁看，头脑风暴即写点什么，组织内容即按文章的类型和目标列出文章的提纲，拟定初稿，最后修改成稿。这六个部分彼此之间没有固定顺序，我们可要根据我们自己的需要进行写作流程的编排。

08.零秒思考

这是一种简易思考的思维体操，其具体操作有四步：拿 出一张A4纸横放，在纸的右上角写上当天日期便于日后复查和查找，如2018-0521。写下内容：在标题下在画一条横线作为分隔线，写出自己的思考，最好4-6行，每行10-20个字左右，字太少不利思考，太多易没重点。写好之后别忘了定时回顾整理，审视自己对同一个问题的认知。坚持就会带来大改变。

09.写出我心

言为心声，情动辞发。刚开始写作时要可以从身边着手，从以下三方面去选择写作素材，朋友聊天内容变成故事；倾听环境，与陌生人事物进行交互；可在印象笔记中建立不同主题的素材资源库这们写作时可以提取素材。写作中要注意展示细节，因为细节才能打动人心。

10.如何说好一个段子，把人逗笑

要想说好一个故事，说好一个段子要注意两方面：一是段子结构，二是好笑的技巧。段子结构上要做到两点铺垫营造预期、反转构造神转折为笑点。要想让段子要好笑，要做到段子简单+简洁，让人易懂，笑点收尾，最后适当加上一些夸张性的动作演绎笑果。

11.TED演讲的秘密

18分钟的TED演讲要注意做到三点：主题唯一，每次演讲只说一件事，只传播一个核心观点，这件中要是你熟悉又热爱的事。故事为王，即一堂人生正面教育重要的一课，决定性的时刻，克服弱点取得成就的转折性故事。在演讲技巧上要设计一个开场白，为演讲设计口号多次在演讲中重复出现，提出一个行动号召，接下来就是不断练习了

12．专注力

保持专注力的三种方式：

A拉伸练习，即跳一跳够得着。做事保持专注要区分对待三区：事情落在陌生区则需要拆解步骤，在拉伸区循序渐进练习，舒服区则需要增加难度。

B．及时反馈，可以通过量化进度，预想结果对事情产生期待，从而带动专注。

C释放空间,适当清空，一次只做一件事更专注也会更高效。

13.别独自用餐

这里讲的是社交人脉资源，告诉我们只有管理好自己的社交圈，才能让自己终身受益。文中提到三个点：A关注社交资产，关系的本质是互惠互利的，所以要学会用自己的知识、时间、精力与真诚，为对方创造价值，把别人的需求放在心上，才能经营好我们的社交资产。B和牛人做朋友注意要不卑不亢的心态，积极传递价值，时刻自我精进。C管理人脉上要注意在与对方社交时一定是要做好准备，了解一手信息，及时标记，注意隔三差五保湿情感，学会建立自己的弱连接资源。

14.如何才不焦虑

焦虑是对未知的不安。焦虑来源于过去的刺激、未来的模糊、外界的否定。对搞焦虑的战术是要逐级面对焦虑源、提前演练、勇敢沟通。

15.自信，成就更好的自己

自信比黄金更宝贵，昂首挺胸、主动微笑、保持形象等都可彰显自信。自信是一种财富，需要我们存储、补充和保护。总之，实操行动是自信第一来源，大量练习才能让人生充满底气。

16.共赢

折掉心墙、搭建心桥和主动过桥才能让我们与他人建立良好关系。成功的秘诀就是暂时忘掉自己的利益，全心全意帮助伙伴。用利他的方式利已就是共赢的价值所在。

17.自我激励的100种方法

当你遇到困难时要学会自我激励，四个方法可以帮到你：激励他人等于激励自己，幽默心态，多读推理小说和独处产生的力量。做到自我激励才可以走得更远。

18.新家庭如何塑人

三个可以促进家庭和睦的方法，分别是发现隐藏的需求，给家人最需要的东西。以自己为参照，多询问家人，留心观察。不要假设对方知道，有事情及时甚至提前沟通，清理障碍拉近关系，家人也需要适时夸奖，可以与家人一起制定小目标，让你跟家人更亲密。

19人人都在晒，凭什么你出彩

这里主要讲的是朋友圈的力量，分享了三个让朋友圈出彩的技巧：说好听的故事，用细节打动人；教给别人你会的东西，让你的朋友圈更有价值；每天晒出一点点，展示自己的优点，收获更多机会。

20.我的情绪为何总被他人左右

控制不好情绪，就控制不好人生。识别坏情绪让我们知识了要远离四种坏情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。坏情绪主要源于自己对事件的看法、信念与期待。坏情绪来时要学会及时觉察，想想有没有更好地选择，换个角度想问题。

21.每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负

这部分分享了提升思想境界的三个内容：凝视弱点，需要我们多读好书，多见牛人。警惕自己的认知过期，让自己的思维重于技巧，多思考一下我想传达给他人什么，有什么用，能帮别人解决什么问题；行为说服力，保持钝感力，接纳赞扬但不迷失。专注于当下的工作，赢在心无旁鹜地做事，专注地去书写自己的历史。

22.富兰克林自传

富兰克林的12条道德准则：

有条不紊地做事：节制、沉默、秩序、决断。

避繁就简：俭朴、勤劳、诚恳、正直

恭默守静：中庸、清洁、宁静、谦逊

一言一行，一意一念都要多省视。

    22天，在砥砺中前行中学习剽悍达人的22条铁律且学且珍惜。22天，我遇见一群可爱的伙伴，遇见一群有趣的灵魂。感谢猫叔，感谢所有的伙伴们！