趁农历新年回老家举行婚礼的朋友回来后，找我推荐备孕期的食物。
于是想起之前写的一些关于备孕的文章，有涉及孕前体检项目推荐的，也有涉及营养补充的。
“不是只需要补充DHA和叶酸就可以了吗？”
DHA主要是胎儿脑部发育所需，在备孕期是不需要补充的，孕期尤其是在胎儿脑部发育的孕中期就需要特别补充。
叶酸的补充比较广泛认同的是孕早期的补充，因为那时候是胎儿的神经发育期。而略有不同的是备孕期。要是女性已经开始备孕，那么建议开始补充叶酸的。因为很多女性往往是几个星期之后才知道自己已经怀上，这时再补充就有点晚了。
回到备孕的营养摄入，一个新生命的孕育需要很多种营养成分。在备孕中，不但是女性还是男性都需要从自身的营养储备上下功夫。均衡营养似乎变得老生常谈，还有一点空洞呢。按照营养指南，脂肪，蛋白质，碳水化合物等摄入比例是多少，总摄入热量是多少，这些数据是可以查得到的。可是拿到这些数据后要落地可能会比较难操作。那有没有简单可执行的呢？
会有的。我们下期聊。
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