20220718日更第199天

大宝去暑假班写作业，二宝去幼儿园，我一个人在家可以好好安排了。洗好衣服打扫好卫生（天天做），倒好水，开始瑜伽。

今日成功的事:

1.一个小时流瑜伽练习。盘坐调息，右后扭转、左后扭转，山式站立全身舒展，四足跪、猫伸展，半神猴流动，战士二式、反战士，战士三式……桥式，休息术，减脂+增强核心力量，汗出的有点多。

2.学习心理咨询课程之《叙事疗法》。

3.给娃们做了他们心心念的糖醋排骨，他们吃得属实香。

4.户外运动一个多小时，带娃们去下沉广场玩球。一个踢足球，一个打篮球，外带跳绳。