放慢脚步，拥抱静止

Yasmine的幸福笔记（一）

自从开始上幸福教练证书课程，感觉自己跳入了关于幸福研究的汪洋大海，沙哈尔博士从哲学、心理学、历史、文学、艺术等各个纬度全面阐述了他在这个领域的研究，我也跟很多人一样，初次下水完全找不到方向，随便吸一口便是满满的干货，虽然是一年的课程，但我觉得可能是要花更多的时间去理解、吸收和践行。毫无意外，我也在进程上妥妥的掉了队，虽然看的很慢，但整个过程却是极被滋养的，时常出现的独特观点，灵光乍现的aha moment都让我有种醉氧的感觉。今天忍不住跟大家分享最近学习的小章节，希望能对你有所启发。

找到你的支点

沙哈尔博士讲到想要获得幸福的首要秘密就是现实（reality）。这里也可以理解为事实、真相。因为很多时候，我们所了解的真相可能只是整个事实的一部分，就如管中窥豹，在你面前呈现的并不是全貌，我们却常常凭那个黑点做出了自以为正确的判断和选择。部分真相不是真相。面对现实，就是要面对当下如它所是的全部，不是过去的现实，也不是你希望呈现的现实。为了能了解现实，就要培养自己的全局观。这里不得不引出一个概念叫系统性思考。南美的蝴蝶扇动翅膀，有可能引发太平洋上的一场风暴，宇宙万物之相互关联，系统性思考不仅是宽度、广度的全面考量，还包括了时间层面的长远视角。无论是个人、组织还是国家都必须学会将自己视为系统和系统的一部分，其个人命运都是和他人命运交织在一起的。那在系统性思考中怎样推动事物带来积极的变化呢？

古希腊哲学家、数学家阿基米德曾经说过“给我一个支点，我将撬起整个地球”。我们就是利用杠杆的支点来改变整个系统。今年新冠肺炎的爆发无疑是一个巨大的支点，虽然当前并不能给这个黑天鹅事件带来的影响下定论，但不得不承认它已经改变了整个世界的发展走向。对个人而言，可能是父母、老师的一次聊天，阅读时印象深刻的一句话，无意中听到的一个观点，或者是一个突发事件，它们构成你生活杠杆上的支点，并带来人生变化甚至是命运的反转。就像上篇文章中我的朋友就是从装修开始慢慢反转了自己的人生。对很多人来说，人生的反转是从疗愈开始的，因为陷入人生的困境，为了走出黑森林不断成长，最后走出了属于自己的人生之路。

那么，你发现自己的支点了吗？别错过那些看起来毫不起眼的微弱信号，也别躲避迎面而来的灰色迷雾，谁知道这些“礼物”将把人生引向何方呢？

慢慢走，会比较快

既然拥有全局观、进行系统性思考如此重要，那阻碍我们进行系统性思考的罪魁祸首是谁呢？沙哈尔博士说是时间！

回想一下我们的生活，是不是每天被大量的信息充斥着?工作清单好几页，一有点时间就赶紧拿出手机，生怕错过了重要的短信。想想现在的小朋友们，各种课外班，日程比大人还紧凑。从小我们就被教育要充分利用时间，要想成为时间的主人就要控制好时间。不知不觉中我们都成为了时间的奴隶。然而，沙哈尔博士却指出生活中沉默和静止的状态是非常重要的。因为沉默和静止能够留出空间，让我们去思考、去反省、去做白日梦，去想象。就像植物生长需要空间，否则便会窒息一样，个人的成长也需要空间，沉默中的反思是极为重要和珍贵的。只有这样我们才能从忙碌的状态里抽离出来，站在更高的视角审视当下的生活。

时间是跳出思维定式的必要前提，自由的时间是创造力的源泉。我们需要时间在此时此地体验在时空中的聚焦，没有过去未来，没有他乡远方，只是活在当下。只有活在当下你才有机会品味已有的思维模式，才会感知到实实在在的快乐。当然最好的状态就像相机的镜头一样，即可拉远视野又能回到近处。这种灵活的认知让我们更加有效的应对挑战，但这一切都取决于我们是否给自己自由的空间。有空间就有改变观点的灵活性。事实上改变和时间的关系并不容易，因为坐在那里什么都不做挑战了我们对什么是有价值生活的根深蒂固的信念。

这不禁让我想起了正念冥想，哪怕每天五分钟，都能把我们从当下的生活里抽离出来，除了能和自己待在一起，有时正是因为这种抽离也是给了智慧和灵感进入的空间。《能断金刚》里也提到了圆圈日，要给自己放空和留白的时间。在匆匆忙忙的生活中，中途停下脚步的思考和反思会让我们更有智慧的前行。那些看似浪费的时间，其实都会成为后来前行路上的强大补给。梭罗说“生命太短暂来不及匆匆而过”。你有多久没有安静的聆听一小段音乐？有多久没有花时间专注地和家人朋友聊天？你又有多久没有安静的和自己待一会儿？对于无法品味生活，并从生活中获得乐趣的补救方法其实很简单。在这个周末给自己放个假，让思想飘一会儿吧。因为慢慢走，会比较快。

学习心得

今天在学习群里有位妈妈恰巧也看到了这一段非常感动，她说自己对时间的理解一向是高效的，单位时间内若没有结果就会很失落，本质上需要慢下脚步。她说待到春暖花开，她想时不时带着孩子去感受风、闻花香、躺在草坪上看蓝天白云，用显微镜看蚂蚁搬家……回想近期的自己，都是all in 的状态，因为之前浪费了很多寻寻觅觅的时间，现在终于有了一点方向，觉得时间宝贵。我想最近要多给生活一些留白，适当做减法。希望生活上的细微调整，会带来崭新的2021。 

沙哈尔博士说：放慢脚步、拥抱静止，可能是你从这门课里学到的最重要的东西，我们会一次又一次回到这个想法。