“哎呦,快扶朕起床”
打败你的也许不是疯狂嚎叫的闹钟,可能是起床时酸痛僵硬的老腰。
我们可能意识不到,身体的疼痛与我们的行为举止有关。像六个月不刷牙,看到蛀牙洞是否惊讶呢?疼痛是你自己积累的,身体不会忘记你20年来(或更多)的所作所为。
其实,起初人类和动物都会进行各种形式的拉伸,并养成习惯来缓解因长时间保持一个姿势而引起的疼痛和不适。想想刚睡醒的猫或狗,在开始活动之前都会拉伸它们肩部和臀部的肌肉。
是不是由于我们的生活对运动量的需求越来越小,导致我们丧失了这一动物本能?这也许是事实,但本能不会消失。
简单1分钟,背部变轻松
经过一晚的睡眠,血流量降低,血氧量也随之减少,身体的新陈代谢放慢下,较易发生疼痛,晨起的背痛就是比较常见的。
不妨你可以试试这样的起床步骤:第一,让身体放松的趴在床上,慢慢去做抬头,3-5次后,让手臂和头部一起上抬。第二步,从俯卧到跪姿,让臀部坐在脚跟,身体趴着,像一只猫一样,把背拱起来,去感受背部的拉伸,保持10-15秒。最后一步,坐起,举起双手、伸展手臂、弯曲背部,伸个懒腰吧。
其实,我们这些身体的灵活度,是身体赋予我们的本能,这一些小小的举动,就可以让我们因久坐僵硬的身体恢复。1分钟的身体修复课,下次见。欢迎大家鼓励监督我坚持分享哦!
从今天起,感到腰背痛,站起,张开手臂、举起双手、弯曲背部,来伸个懒腰吧。
如果你有慢性身体疼痛的困扰,也欢迎在下方评论和我互动咨询。
无痛才是高质量生活!
起床多花一分钟,缓解背疼!
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