樊登读书践行笔记21天/Day9《情绪急救》——『锻炼你的社会“

        2019年我给自己期待就是多建立与他人的连接，同时更多的教孩子一些与社会和谐相处的技巧。依我自己的经验，内心的平静需要多多读书，而众多的观点需要多与人沟通磨合，才可以变得更加鲜明，这是一个吸收与内化的过程。

樊登读书践行笔记21天/Day9《情绪急救》——『锻炼你的社会“肌肉”』

      如果一个人的社会肌肉缺乏锻炼，那么就容易萎缩，恢复起来需要耐心。

      根据《情绪急救》提出的方法如下：

1.摘掉自己的有色眼镜。

    战胜自己的悲观看法，把别人想象的更好一点；不要胡乱猜疑，减少推理对自己造成的伤害；主动联系那些给你感觉良好的人。

2.找出你的自我拆台行为。

  我们经常用自己的行动去证明自己错误的观点，结果就是不愿意面对现实。比如，勉强找个借口避免参加聚会；不重视向别人传达祝福和庆贺；假装看手机，回答别人问题太粗鲁、简短；约会时对别人不提任何问题。一旦找到自我拆台行为，就提醒自己下次进行社交时避免类似行为的发生。

3.学会换位思考。

    在讲笑话的时候是否会伤人，在发短信时想要不要加上表情符号，以免对方误解；越是亲密的人，越容易缺乏换为思考的问题，因为我们很自信，认为自己很了解对方；通过换位思考来深化你的情感联系；假设自己处在他们的情况，不是只想象一两秒钟，而是完全进入对方的感受，这是锻炼我们自己移情能力的最佳方法。

4.为你的社交设定一个额外的目标。

    比如为了研究而参与相亲活动，要进行铁人三项赛所以参加跑步等。

5.收养小动物。

    那些单独和狗在一起的人，与那些和其他人分享一只狗的人相比明显不孤独。