日前，一条引爆网络的明星自杀消息，再次让抑郁症覆盖各大网条，年仅27岁的韩国男团成员金钟铉，在家中烧炭自杀，并有粉丝为其殉情。
抑郁症，这个不动声色的冷面杀手，目光所及，倒人无数。
有网友盘点了近年来因抑郁症而自杀的公众人物：2002年7月，陈宝莲跳楼身亡，29岁。2013年4月，张国荣跳楼身亡，46岁。2016年9月，乔任梁自杀身亡，29岁。2012年8月，南允贞自杀身亡，58岁。2017年7月，查斯特贝顿上吊身亡，41岁。
他们都很年轻，在影视、歌坛耀眼夺目。谁知光鲜亮丽的背后，被一个叫抑郁症的家伙，狠狠的捅了一刀？
据世界卫生组织统计。截止目前，全球抑郁症患者已达3.22亿，2005年至2015年间，患者数量剧增了18.47%，其中，中国抑郁症患病率为4.2%，100个国人中有大约五个人是抑郁患者，重点群体集中在明星，官员，产后妇女等，15至29岁自杀率最高。
为什么，越来越多的人无法逃脱抑郁的纠缠？
抑郁，从字面上讲，是指心中烦闷、不愉快的心理状态。
抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，往往是从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。
通俗来讲，抑郁就是不高兴、不开心。只是这种不高兴的情绪时间长了、程度深了，就从情绪变成了疾病。
原来，抑郁都是不开心惹的祸。
人生在世，不如意十之有八九，让我们不开心的人和事太多太多，让人躲闪不及，想开心都难。
张国荣在1987年的自传中写道：“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总看不到欢颜，我想自已可能患上了忧郁，至于病源是对自已不满，对别人不满，对世界更加不满。”
患抑郁症的人大多是对自身要求很高的人，因为有太多的欲望，太多的事情要做，以及太多人的要求而感到不知所措。一旦达不到别人或自已的要求，就会产生失落和恐慌，最终变为沮丧抑郁。
其实，抑郁的感受是很痛苦的，没有亲身经历很难体会到。
金钟铉在发给姐姐的短信中说：“至今为止真的很辛苦，请把我送走，并且说一声辛苦了，这是我的最后的问候。”
韩国人气演员李恩珠在自杀前一天晚上，在家里走来走去，状态极其不安。有的患者整夜整夜无法入睡，还伴有各种身体上的不适，如头痛、厌食、心慌、心悸等症状，生不如死。
人在极度失落恐慌，而又无法排泄压力时，就会产生一死了之的极端想法，既然无法好好地活，不如死来得轻松。
怎么穿越抑郁的阴霾？
网络流行一种说法：“人们患抑郁症就象得心灵感冒一样，人人都会得，每个人还不止一次，只是很多人在不知不觉中患病自愈。”当然，也有很多却没有这么幸运，饱受折磨。我就是其中一个。
去年5月，我在巨大工作压力下突然抑郁了，和金钟铉一样的，感觉非常辛苦，我曾连续六天无法入睡，不想进食，精神几乎崩溃，最终我在医生的帮助和自身的调节下，从抑郁中挣脱出来。我和大家分享一下我的具体方法，希望对抑郁中的大家有所帮助。
1、找专业的精神科医生确认抑郁程度。起初我认为自我调节能力可以让我很快好起来，就按照百度搜到的方法理论，加强体育锻炼，多吃香蕉，多找人聊天，结果发现这样做让我的体力消耗增大，体重急剧下降，心理症状并未减少。一位医生朋友知道后，建议我找专业的精神科医生，对我的抑郁程度进行一下测试和确诊，如果程度深的话，就需要药物干预和心理梳导同时进行。
2、找专业的心理咨询师进行心灵辅导。抑郁症有很大一部分是因为某种心结无法解开，才一度积累成疾的，“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”很多时候，我们并不自知，到底是什么人什么事令我们抑郁了。专业的心理咨询师会从你的原生家庭以及本我、自我等层面帮你抽丝剥茧，找到抑郁的罪魁祸首，采用支持性治疗、认知行为治疗和人际治疗等方法，对症施治，事半功倍。
3、进行相应的生活调理。要加大运动量，特别是平时伏案工作比较多的朋友，运动产生的“力必多”是对抗抑郁的强有力多能量，还要从培养兴趣爱好入手，没事听听音乐、和朋友聊聊天，或者学学烧菜做饭、书法乐器、登山、太极拳等，慢慢地发现要做的事情越来越多，生活比以前慢慢得充实了，不知不觉间已与忧郁渐行渐远了，原来的睡不着觉、烦燥不安等，也彻底消失了。
其实，我们人类的自愈能力很强，只要掌握方法，身体力行，把我们的不开心、不高兴，及时消化融解掉，就会迎来阳光灿烂。
4月7日是世界卫生日，2017年，国家卫计委将主题定为“共同面对抑郁，共促心理健康”。抑郁已闯入我们的生活，并随处可见，危害四方，我们无须害怕，只要及时调理情绪，多参加有益的社会活动，进行适量的体育锻炼，做到时时预防，不适就诊，就能远离抑郁，拥抱生命。
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