随便翻翻的书，不值得读。
哪怕只读一本书，也要让书上的内容结结实实改变你的生活。
一、读书看到的方法
如何《把时间当作朋友》标准答案：
用正确的方法，做正确的事。
跟时间成为朋友的第一步：感知时间。
其中”写时间日志”是起步阶段的方法论：
第一，除了自己经历的事件之外一概不记。
第二，尽量不记感想，不记感受，只记录事件本身。
第三，每天只需要花10分钟左右。
最后，可以在本子上穿根绳，挂在家里洗手间马桶对面的墙上，每天坐在马桶上的时候，顺手就写完了。
优点：这样简单的日志是有巨大好处的——每年下来，都知道自己去年做了些什么，仅仅这一点，就非常宝贵了。
二、读书做到的方法
仅仅读书是不会发生任何改变的，哪怕只是想要学习知识。
于是，兴致勃勃的开启时间记录之旅。
记录每天下来，傻掉了。内容如下：
7点—8点，起床洗漱、吃早饭；
8点—8点半，走路上班；
8点半—12点，高强度工作；
12点—12点半，食堂吃午饭；
12点半—18点，认真工作；
18点—18点半，食堂吃晚饭；
18点半—22点半，继续工作；
22点半—23点多，回家洗漱睡觉；
如此规律的生活，持续不断，周而复始，毫无改变。
翻看记录，被吓到了。如此完整、统一的时间记录，竟然就是生活的全部。
原来这就是“温水煮青蛙”：一切都在不知不觉之中，让人毫无察觉，却又无力挣扎。
怎么办，难道真的要被不知不觉煮熟啦？
三、优化调整的方法
就像财务记录，是为了找到不知不觉花掉的钱一样，写时间日志也是为了让你找到时间的缝隙。
首先，优化时间记录方法。
从写时间记录，到写“事件——时间日志”。
之前的时间记录，往往只记录事件的名称，是一种基于结果的记录。
调整之后的“事件—时间日志”是一种基于过程的记录。
它们的细微差别在于，基于过程的记录要比基于结果的记录更为详尽。
基于过程的记录，不仅更详尽，还有另外一个巨大的好处——结果不好的时候更容易找到缘由。
想明白“基于过程的”与“基于结果的”两种记录之间的区别之后，开始尝试着在记录的每个事件后面加上时间。
其次，将事情调整并联。
从家里出门到办公室，匀速步行需要20分钟。如果15分钟，走太快容易出汗，打湿衣服容易着凉。
路上可以听音频，比如：微信读书里面，免费的樊登读书，关掉流量也可以听一本书。
四、后记
临近年底，开始正常加班。甚至不能自己做一顿饭，舒舒服服睡个觉。
但，越是忙，越要好好睡觉；越是忙，越要好好锻炼。
一个小时的跑步锻炼是不可能了，那就换。
锻炼通常有四种目的：减肥，塑形，柔韧，心肺。
真正最关乎体能和健康的，是心肺功能。
训练心肺功能，只需要高强度训练TABATA几分钟。
在千篇一律中寻找到不同，穿梭于时间的夹缝里自由呼吸。
时间，让我们彼此做个好朋友吧，握握手。
这是安之森林里种下的第174颗树苗
不种一棵树，何以成森林
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停止焦虑，关注自我成长，007行动记录。
蜕变是个缓慢得看不见的过程，请耐心一点
相信我，你并不孤独。
007不写就出局，每周记录感谢你的阅读。
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