文｜团子
你不尝试，你不努力，你永远不知道自己有多美。
大家好！我是团子。初来简书，请各路仙女高抬贵手嘴下留情轻拍~
首先，女神节快乐！愿所有小仙女被这个世界温柔以待！
其次，该文仅是我变美路上的一些经验之谈，请诸位理智判断、各取所需，切勿照单全收、对号入座。毕竟人有高矮胖瘦，变美之路也因人而异，只愿我们殊途同归！
再者，本文非广告，和文中所提的所有品牌并无任何利益关系，仅是我使用后的一些感受，既不会言过其实，也不会刻意贬低，中肯而谈。
最后，请各路仙女准备！本座要放大招啦！！
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图一
这……
头发毛躁、
皮肤黝黑、
满脸烧痘、
凸嘴猪鼻、
戴个尺寸不合小眼镜的土妞是谁！！？？
咳咳~正是区区不才在下！【捂脸哭】
去年暑假初中同学聚会，一男同学从他QQ空间里翻出这张照片来博大家一笑。说实话，那一刻，我的内心是崩溃的！成长路上，如非必须，我一向是拒绝拍照的，想不到还是留下这黑历史来毁我一世英名，实在是被杀的措不及防啊措不及防【泪目】。
今天为了诸位，我还是从同学空间里扒出这张丑照贴上来讲，连我自己都佩服自己勇气可嘉！
嗯…挨了一棒子，再送你们颗甜枣吧╮(╯▽╰)╭
图二
这是16年5月用单反拍的毕业照，欢迎吐槽我的泡面刘海╮(╯▽╰)╭
图三
这是今年寒假回乡下拍的。外婆在收菜，天下蒙蒙雨，偷了斗笠，自拍一张。仅画眉和口红，无底妆无p图，用美颜相机磨了皮。
女神谈不上，我就是上图给诸君看看反差找找自信的。然后，文章会围绕这三张照片展开。
求美路上三条基本守则，不外乎：管住嘴、迈开腿、早睡早起身体好！
这三点其实都是老生常谈了，各路大神也都说过教过劝过，但多数妹纸就是死不悔改。高规格的我不会，也讲不出，就简单谈谈一直以来自己是怎么做的吧~
【管住嘴】
1.零食洋快餐等垃圾食品不吃或少吃！小时家里穷，买不起这些，所以养成了不吃零嘴的好习惯（一年最多吃3次）。如果诸位看视频时管不住嘴，可以喝果汁泡蜂蜜，或者吃水果啃坚果。再不然，做手工、化妆、举哑铃……都行，让自己手动起来，嘴就只顾着笑了╮(╯▽╰)╭
2.一日三餐要规律，吃早餐！吃早餐！记得吃早餐！要好好养自己的胃，毕竟“民以食为天”，吃不好，消化不好，怎么能美呢？
3.每天一盒牛奶，条件允许的话，也请每天一颗鸡蛋。补充优质蛋白质和钙（钙是会随年龄而流失的，缺钙以后腰酸背痛，腿脚不便）。
4.吃的越糙皮肤越细。我休假在家的时候，妈妈每天早上都给我煲粗粮粥，莲子芡实薏米红枣枸杞，还有党参；或者是磨豆浆，黑豆红豆绿豆黄豆齐上阵。宿舍党不方便可以买营养粉，懒得下楼买早餐就冲一小碗。当然，那味道实在不敢恭维（加糖会好一些），营养也大打折扣，但总聊胜于无。
5.每天必须吃水果和蔬菜以补充维生素。虽然是微量元素，但缺乏也是够呛。维C、维E、维生素B族对皮肤都有利，维A对眼睛好。但也不要过量哟。
好啦~这些就是现阶段团子正努力坚持的关于饮食方面的好习惯。还有一些我暂时改不了的小tips，也码下来和大家共勉。早上空腹一杯水，甭管盐水蜂蜜水，有水洗肠润胃就好；多吃白肉少吃红肉，白肉就是鱼肉、鸡肉，红肉则是猪肉、牛肉等；女人重“暖”，别贪凉喝冰别要风度不要温度；有意识地每天定时蹲坑排便，因为老来很容易便秘，先养成好习惯。年轻任性老来有病，预防总比医治易。
【迈开腿】
团子是个宅女，最高纪录是高中暑假宅了2个月刷完海贼死神驱魔家教等长漫，但其实，“没事别宅家里”，这句话我是十分认可的，也在逐渐改变。
我对运动亦无感，跑步慢跳远短骑车摔跳神拌各种球类都不会，唯一拿得出手的也只有呼啦圈了。以前下了个APP（Fit time）买了块瑜伽垫心血来潮会在宿舍运动一下，现在年纪大了有危机感了，又多添一个项目——慢跑。一般每天2~3公里，花20~30分钟，拉筋15+分钟，一周至少跑5天。
运动真的是一劳永逸的事情：
运用让人更加开朗自信；
运动补钙增肌挥汗排毒；
运动有益身心骨骼健康；
运动好装逼~【捂脸】——能坚持运动的人无一不是意志坚强自制力强的人，是很值得尊敬的。
有几个注意点：
1.装备。一双舒适的跑鞋，两件合身的运动内衣（防胸垂），两套漂亮的运动服，能让你成为运动场上一道亮丽的风景；
2.注意热身、拉筋和按摩。热身防受伤；拉筋美线条；按摩肌肉不结块（特别是小腿）；
3.饭后请站立30分钟，为了你的小蛮腰。
多的不说了，等宝宝我啥时候练出马甲线再来装逼╮(╯▽╰)╭
【早睡早起身体好】
关于中医脏器排毒时间表一直众说纷纭，对于90后而言11点前入睡实在不切实际，简单粗暴12点前熄灯上床是我目前能做到的。小仙女们一开始别对自己太苛刻，目标定得既要有挑战性又要有可行性，循序渐进方为上策。
睡眠尽量规律（睡点、起点、每日睡眠时间），以防年老失眠。克服失眠可以睡前泡脚/温牛奶/蜂蜜，舒适的床上用品也可以助眠，据说风扇噪音和春雨声还有莫扎特的音乐都有催眠效果，有兴趣的小仙女可以一试。
叨的有点多，但其实宝宝现在才入正题⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
看以上三图，可以讨论一下团子变美的几个关键点，这也是大家可以着重思考着手改变的几个切入点：【痘痘】、【眼镜】、【发型】、【眉毛】、【凸嘴】。
——具体分析还是放下一篇吧~要赶去洗澡，不然没法12点上床惹╮(╯▽╰)╭
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