2019-06-24

今日三件事

1.周总结，周计划2——❤完成。小本是总结本：记录周总结、周计划。大本践行本：拆分任务，记录思路灵感.

2.症状消除的方法3——❤复习了逐步抽离法，分析了自己的情绪，并进行了一次抽离。自己的抑郁状态减轻了。

3.记笔记(症状类)2——×未完成。自己最近情绪很低落。今天处理了情绪。慢慢变好中。

小确幸:午睡❤

成就感：❤❤

幸福感：❤

再次开始看咨询技术，挺纠结的。又要面对自己不擅长的领域，但看到之前自己的笔记，也看到了自己的努力，加上自己最近的咨询新感悟，也让我又有了不少信心。

今天把目标理清了。我是一个很拎不清的人，很喜欢把许多事揉在一起。这样不利于事件的完成，所以自己总是挫败。今天把成就本和践行本分开来，自己觉得意义重大。以后可以一眼看到自己的成果。而且今天就把事情分成了步骤。这样明天我就更清晰的知道要做什么了。建立了轨道，自己就能上正轨了。