你这是搞事啊？
是啊，这就是一个不公平的世界，可是，即便再不公平，也总有人纵使拿着一手烂牌，也能玩好它，这不是本事，是什么？是AQ。
相信大家都熟知智商（IQ）和情商（EQ）了，那么什么是AQ呢，且听百度百科解读：
逆商AQ来自英文Adversity Quotient，全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商，是美国职业培训师保罗·斯托茨提出的概念。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。一般考察以下四个关键因素——控制(Control)、归属(Ownership)、延伸(Reach)和忍耐（Endurance），简称为CORE。
那么
----如何提高AQ呢？
----学会在挫折中成长。
·思维导图内容来自武志红老师的线下讲座·
思维方式、执行力成就此时此刻的自己，是希望做永远成长的苹果树，还是自断筋脉的苹果树，决定权都在自己，做好决定的话，一起来看看如何提高挫折商。
首先，先了解高挫折商的人包含了哪四个特征：
①高控制
②内归因
③低延伸
④强耐力
接下来，说说四个特征的具体含义：
①高控制
即便面临重大挫折，高控制感的人仍然相信自己能控制局势。从种种消极因素里总能看到积极的、自己可以做主的地方，而决不言放弃。相反控制感低的人很容易在方方面面里觉得“大势已去”。
②内归因
挫折事件必然有外部原因和内部原因，但进行外部归因经常于事无补，因为我们最能左右的是我们自己，我们最能改变的也是我们自己。进行自我归因的人虽然可能会给自己施加太多的压力，但这种压力会帮助他寻找自己的弱点，然后进行改善。而外部归因的人，在挫折发生后会对自己说一句“这不是我的错”，然后就放弃了自我改善的努力。
③低延伸
能超越挫折，还会将挫折感严格控制在特定的挫折事件上，不让它对自己的其他方面产生任何影响。遭遇到一个挫折事件，很容易会产生“天塌下来了”的感觉，从而觉得一切都糟透了。这样一来，挫折事件就像瘟疫一样蔓延到他的生活和工作的方方面面，让他因为一个挫折而否定自己的一切。
④强耐力
富有智慧的强忍耐，是一种基于洞察力上的忍耐。高AQ者之所以有较高的耐力，只是因为，即便面临着再大的困难，高AQ者也总能看到积极因素，他们深信自己能渡过难关，能掌控局势，目前的忍耐只是黎明前的黑暗。他们的耐力是基于希望和乐观主义之上的。
提出者斯托茨把耐力这项作为衡量AQ的最重要尺度，他测评AQ的公式是：
CORE＝C＋O＋R＋2E
无疑表明了他对忍耐能力的重视。
前方高能TAT→
了解完基本知识后，衰老司机就拿自身经历开刀，来剖析遇到挫折时的正确打开方式：
去年年初，家里遭遇变故，对于从小有点过分单纯的我，没有选择寻求家人、朋友的帮助，而是把这些困难都吞进肚子里，想靠自己的力量去解决问题，终于在从事业单位跳槽出来的一个月后，彻底崩溃了，身心俱溃。
有一个月的时间里，我只是躲在家里，不停地哭，不停地打击自己，有时甚至出现了幻觉，身边所有的声音涌进脑子后，突然不知道自己是谁了，我恨道，为什么大家不理我，大家不愿意帮助我，还不停地打电话找人聊，当时的自己一定非常遭人嫌。后面，找到新的工作，在适应期的那半年（头一个月因为压力大，胖了十斤），我也仍然常常崩溃，一犯错误，自己先不饶过自己，然后开始打击，直至到最近，才学会放过自己，原谅自己，生活也回到正轨上，就这样，那段黑暗中短暂的抑郁症，不知不觉地走过。
遭遇生活灾难片后，怎么更快好起来的打开方式：
掌握生活中的可控部分，好好睡觉，好好吃饭，继续保持生活的习惯或爱好。在工作中，总难免会犯错误，接纳自己，不要总犯因不用心导致的错误就好，犯错不要紧，可是犯错后有没有去思考预防、改进措施才是更重要的哇。
一件事做错了，不代表其它事情也会做不好，不需要全盘否定自己。每个人都有每个人的长板，如果总关注在自己的短板而不是优势长板，一不小心就变得敏感而自卑。
与其从外界找问题，看这个不爽，看那个不爽的，不如从改变自己做起，因为比起改变大环境，自己这个小环境才是可控的。
相较于带着蛮劲的不懈努力，我更乐于基于清晰剖析自我后的坚持，职业不适合自己，就换，减肥减不下来，降低门槛提高可操作性，内心可以始终坚信着能完成某件事，但背后的计划一定要具备可操作性，并不是每一只在风口上的猪都会飞。
最后，真正让我好起来的最重要的原因，是靠“怼人”~Right，俗称跟别人吵架，”怼怼“更健康就是这个意思，当然不是无理取闹的那种怼哈。以前的自己非常和善和替他人着想（现在想，是基于对自己的不充分了解，才会立场不定，怎样都可以），每个人总有每个人的生活界限，在跟家人、同事、朋友怼过一段时间后，胆子大了，不再轻易自我否定，该干嘛时就干嘛，看了武志红老师的《巨婴国》后，才知道原来是内心的能量向外展开后，和他人形成良性链接，不再对内攻击自己，所以好的。
这一年，学习到的生活的其中一个真相是，即使你听得再多，看得再多，想得再多，也都没有用。人贵自助，只有你自己行动起来了，真正的学习才开始。 剖析了一通后，想感谢过去一年曾经给予我帮助的人儿，谢谢你们的耐心劝导、陪伴，也感谢自己，做棵永远成长的苹果树。
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