DAY 5

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今天试一试用手机来刮风。

今天其实去锻炼时身体有的地方有些酸。但明天能运动的时间可能不是很多，所以想着今天正常练一天，试一试K2分段跑加一个K1分段跑。尝试之后我觉得这个强度还是合适的。今天走了16000多步，记录的Keep共消耗713大卡。今天跑完后其实也是有点疲惫的，我骑回家的时候刮起了风，不戴帽子还是有点凉的，所以这几天还得注意保暖。看了天气预报，貌似3月末气温就该回升到一个舒适的范围了。

今天体重98.1公斤，比26号98.7公斤减了0.6公斤。4天时间。也就是说理论上40天就可以减掉6公斤/12斤。坚持100天就可以减掉15公斤或者说30斤。想想又有点小激动了～

体重太大导致慢跑不敢跑起来，一是太累二是伤膝盖。我基本上都是保持姿态情况下用很高的频率和很小的步距来减少膝盖的受力，双脚都离地的时间控制的很短。加上跑后充分的拉伸，到目前为止膝盖和脚踝脚掌并没有异样的疼痛。反倒是两只胳膊，听酸疼的

还有一个重要的发现是这两天对比了买的耐克速干服和在迪卡侬买的件便宜速干服，发现差距好明显。耐克的穿上既透气又暖和，也可能是因为透气，水汽及时拍出不沾身，所以暖和点。迪卡侬那件就会贴在身上，汗无法及时排出，因此也更冷些。总之我不打算买迪卡侬任何衣服了。同等价格下质量和效果都远不及竞争对手。尤其是功能性服装。

最后想提的是今天中午的鸡排做的让我很满意，今天我的火候和时间都控制的不错。说实话很难有每天的时间都来自己用心做点饭给自己吃，我想借着还没工作之前训练一下自己的锻炼习惯和饮食习惯，多尝试一些，更了解自己。

今天就说到这吧，哦对今天我还自己洗了运动的衣服裤子。嗯。