行动清单复盘

一周行动清单

周一：好好看书，认真做笔记。

周二：1.坚持一周一本书，通过阅读发现自己的问题。2.周末约会朋友。3.同理孩子感受。

周三：1.起床叫起，放手让他自己去做。2.发火之前喝一杯水。

周四：1.约朋友聊聊天，接触正能量。2.对孩子不吼不叫。3.开始写感恩日记。

周五：1.孩子遇到问题，谈感受谈细节。2.少评论，不贴标签。3.提高自己幽默感。

做到的有：

坚持看书，提前做了计划，周末有事提前完成工作。

周末约了深圳的朋友聚会，已经确定。

晚上我会提醒孩子自己定闹钟，早上我会在客厅看书，无法叫他起床，需要他自己起床。

坚持感恩日记两天

孩子前两天回来发脾气，主要原因有两个，第一个原因老师凶他了，据说是在课间跟同学说话被批评，他也没有说清楚具体情况，但是他复述了过程。我告诉他：我还是没有听明白为什么课间老师会批评你，但是当老师批评你的时候，你除了生气以外，还可以做这样几件事，第一自己调节自己的情绪，不要让负面的不开心的情绪影响你一整天的心情，第二你要仔细的想一下老师批评你除了可能误会你以外你是不是真的有做的不恰当的地方，我想老师批评学生不会无缘无故没有原因的。第三你是不是注意一下跟老师和同学的沟通是否出现了问题。第四，妈妈不能总是练习你的老师，质问你的老师，你需要自己解决问题，你跟你的老师同学的关系，也是你在学校学习的内容，时间经验会让你知道怎么样可以很好的跟老师同学相处。

第二个原因是他说回到家妈妈就让我做作业，我就不能有玩的时间了吗？说着他就哭了起来，

我说：“你是想放学回家一会再做作业，是吗？”

他说：“是的。”

我说：“你想要自己一个人玩，还是需要别人和你一起玩？”

他说：“我自己玩。”想了一会，他又说：“我想让你和我一起玩，下跳棋。”

我说：“可以，那你想玩多久呢？”

他说：“玩一会。”

我说：“一会是多久，你能说具体点吗？”

他说：“半个小时吧。”

我说：“好的，那就差不多下一盘棋的时间。等你熟练了，也许是两盘棋的时间。”

他说：“是的，可以吗？”

我说：“当然可以，如果你想玩别的，我们可以再商量。但是玩完了一定要认真的写作业。可以吗？你可以做到吗？” 

他说：“可以，没有问题”

我说：“如果你可以做的到，我也可以做的到。如果你做不到，我可能就要取消这个时间了。”

他同意了，并且情绪也在我们的交流中恢复了平静。

当然这周我也有发货的时候，必经也是人，不是经过训练的心理咨询师，但是我尽量在发生问题后进行反思，我昨天在俊逸练琴的时候发火了，因为我发现他没有按照老师的要求弹6遍，而且不敢承认，他有点害怕，我想这是趋于我的压力，才造成了他不敢承认错误，害怕批评，而且我发现通常他不认真弹琴的时候，都是我在做我自己的事，没有陪伴，或许他还没有到自觉练琴的年龄，或许我应该带他去听一听音乐会。增强他自己兴趣的意识。才能做到自主练习，就好像在音乐方面他没有梦想，自然不会去努力。及时他以后不走专业路线，我希望音乐带给他的是努力过后取得的成就感的快乐。

没有做到的：

发火之前没有去喝水。也就是说，我发现自己带有情绪，但是没有及时的抽离出来。没有做任何的不被情绪控制的努力。

在比较急躁的时候没有同理孩子，如同上面说的练钢琴。

有给孩子贴标签

提升幽默感，没有具体行动，不知道怎么做，才可以提升幽默感。