来源 l逆刘而上（ID：yuanyuankaoshi）
01最差的应对方式，是情绪内耗
你有没有过
特别心累特别委屈的时候？
同事跟我分享了这么一件事：
公司团建，一个女孩去拿蛋糕，蛋糕对她来说，有点太大了，不太好拿，但她没说。
那天又刚好下雨，她一个人把蛋糕取了回来，淋湿了。
取回蛋糕以后，她觉得好委屈，因为公司没有一个人跟她说谢谢。
之后的团建过程，她也不是很开心。
然后就问我：媛姐，你觉得这个女孩的行为，可以理解吗？
我逗她：我觉得这就是你（笑）。
是不是她没关系，其实这种事情，我们经常会遇到。
你们可能会觉得，这个女孩挺委屈的，下大雨拿蛋糕也没人感谢她。
但是说实话，我觉得她有点不成熟。
一个人硬着头皮拿，万一蛋糕坏了，是不是也挺扫兴的，为什么不找同事帮忙呢？
拿了蛋糕之后，因为没有被感谢，所以在整个团建过程拉着脸，大家肯定会说，啊，她怎么这么影响气氛。
所以你看，她什么好都没落着。
在可以开口的时候不开口，把所有情绪全部放在心里内耗。
这就是最差的应对方式。
02情绪“向外”，比忍气吞声要好
热搜上有个新闻：夫妻俩吵架，丈夫把怀了孕的妻子扔在高速。
民警去劝的时候，妻子崩溃大哭：
我没跳车！
他停车，我下来，他把我包给我扔下来了！你没看清楚吗。
民警说这太危险了，让孕妇上车，用警车带她离开。
孕妇不听劝：
不去，我哪也不去。
他都不管我了，你们别管我。
然后硬生生在那等，等丈夫来接。
这个反应属实有点不争气了，所以我就看着特别来气：他不靠谱，你还能拿自己的安全“报复”不成？
千万别学。
但有一点挺有意思：她的委屈是向外的。
她的不体面、歇斯底里，清晰准确地传达了一个信息：你这样把我扔在这里，你跟我说难听话，我不舒服了，你必须让步。
这种“向外”的情绪，总比忍气吞声要好。
我想起邻居家一个阿姨，夫妻关系挺好的，聊到跟老公吵架的时候，非常得意地传达一招：他要是敢跟我动手，我就大哭，我哭得整条街都听得见，让所有人来评评理。
不把“委屈”藏着收着的人，有时候活得更轻松。
至少，他们不用粉饰太平；
不用只在内心，反复地自我撕扯。
03如果我们互不言语，就会变成一个个孤岛
挪威有部教育电视剧，叫《Skam》（羞耻）。
第三季讲的是，一个同性恋男孩伊萨克，不知道如何接纳自己的性取向。
他遇上了喜欢的人，但他很痛苦。
不敢跟身边的朋友透露，也不敢让信仰上帝的妈妈知道。
他觉得自己睡不好，于是去向校医索取一些助眠的药物。
可是校医给他的建议是，与人沟通。
校医说：
“每个人都是一座岛屿，唯一一座通往其他岛屿的桥梁，就是语言。
如果我们互不言语，就只能成为一座座孤岛。可惜现在的人们都只热衷于借助外物（吃药）。”
最后这个男孩，尝试向自己好朋友出柜，朋友接纳了他。
他跟妈妈道歉：
“嘿妈妈，我和一个男生在一起了。我知道你信仰上帝，信奉圣经里所说的——这是一种罪恶。但是你不要害怕，因为上帝创造的每个人都有自己的模样。每一个人都有同等的价值，如果你为此感到难过，真对不起。抱抱。”
妈妈给他的回复是：
“给我的儿子伊萨克：从1996年6月21日21：21（伊萨克的出生日期）看到你的那一秒开始，我就一直爱着你。我也会永远爱着你。永远。”
妈妈坚定不移地爱他。
伊萨克收获理解和爱意的前提是：他敞开了自己。
如果他始终自我封闭，就会陷入无尽的自我纠结，自我折磨。
为什么？
因为“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”（出自：《蛤蟆先生去看心理医生》）
活得累的人啊，默默消化情绪，但又没有强大到，能真正释然。
于是所有的“忍气吞声”，都成了精神炸弹。
遇到问题，尤其是人际问题的时候，如果你无计可施。
不妨试着：袒露你的情绪。
委屈，难过，自责，愧疚，都可以试着表达。
别把负面情绪藏在心里，让它们晒晒太阳吧。
本文来源：公众号 @逆刘而上，作者刘媛媛。
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