我是谁？
最近一直在思考的问题。
我是我的身体吗？
我是我们的情绪吗？
我追求的是什么？
我为什么时常不快乐？
周围的人想要什么？
我们好像失去了真实的自我
我们都在追求的是一种什么样的状态呢？
金钱、荣誉、地位、认可、尊敬、健康、自由、幸福的家庭、有人关注
以上这些总结出来就5个字：爱，喜悦，和平
为什么我们会有很多的身体问题，情绪？都是因为我们真正做的，表达的并不是真正的我。
★了解生命能量的来源
大家可以看到上面的图上，圆圈最中心就是我们生命能量的来源！我们的身体､情绪、思想和角色扮演、身份认同这些能量，把我们生命能量的源头团团围住，也隔绝了爱、喜悦和和平！
一个人的能量，不管是正面还是负面，对他周遭的人、事、物都会造成影响。同时，它也显现出现代人最大的问题—能量争夺。我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞——其他的人，争夺能量，也是小我与小我的战争。
如果人类能掌握重新联结自己生命能量源头的秘密，就可以突破重重的障碍。
大约一百年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。
它是一个看不见的世界，但是主宰者我们外在的世界。我们的潜意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦......那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
当我们在身体层面或者是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞......被细胞周边的上千个感应器所接受。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气.....
我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。
这张图代表着我们的人生，马车的构造和质量代表我们的命，有些人命好，含着金汤匙出生，驾着六轮大车，或是聪明能干，或才智平庸，其貌不扬，而这路程就是我们的命运，有时康庄大道，有时羊肠小道，才智平庸，其貌不扬，而这路程就是我们的命运，有时康庄大道，有时羊肠小径，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候走险坡，也不觉得摇晃。
这匹马代表我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己，就像这匹马不知道左脸紧，是因为马车夫收紧了左边缰绳的缘故。
马车夫代表的就是我们的潜意识了，也就是我们人但是真发号施令的事，但是真发号施令的是坐在后面的乘客，这个乘客代表的就是我们的真我，我们怎么跟着我沟通呢？怎么突破重重障碍找寻真我，在找寻真我的过程中，我们先要努力的把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也就越来越近了。
先去潜意识里面探寻那个被制定好的自动化程序是什么？把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。
那人生模式是如何形成的呢？
性格倾向✳︎外在环境✳︎各种教育✳︎生活事件✳︎前世业力=人生模式
如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事，老板和你相处的模式，不管你走到哪里，都会碰到同样的像是感觉自己不被爱，不受重视不重要，自己是受害者等都是潜意识的像是感觉自己不被爱，不受重视不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式像是感觉自己不被爱，不受重视不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败这你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西丝毫动摇不到你那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同。
比如说像上瘾症啊，这都是我们的潜意识在作祟。
在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的，为了寻找自我感，我们就在发展出了小我,在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。
身体的障碍我们去除不了，就像我们永远没办法去除黑暗一样，所有造成我们与真我隔离的东西都像黑暗一样，我们所能做到，就是拿觉知之光去照亮它们。
破解之道1.身体——联结
所谓的觉知之光就是跟你的身体对话，倾听你身体的信息。
做什么运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况，要带着觉知，无论你是跑步快走，游泳，太极拳，气功，瑜伽，只要你能够专心的关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想，而其中与身体对话联结的最佳方式就是‘静坐冥想’。
我们在工作的时候，虽然说每天都忙忙碌碌的工作，但是我们每天需要保持着一颗喜悦和平的心，而且不会像以前那样执着于外在的事物，正因为如此，事业反而会蒸蒸日上，许多好运挡都挡不住。
我们虽然讲突破身体的障碍，身体却是我们寻找真我的被必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体连结，而为了把这条路修值修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
1.1 怎么吃比吃什么更重要，怎么吃包括以下几点
1.食物的比例，所谓的黄金比例是40的谷物，40的水果蔬菜，20含有蛋白质的食物。
2.吃饭的时间，早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早，吃得少，两餐时间间隔不可以超过四小时，才不会消耗你的老本能量所以在两顿正餐之间，应该吃一些小点心，补充一下能量。
3.食物的分量，轻食和少食多餐，每餐食物的分量不如不要超过你一只手掌能抓取的分量的五倍，七八分饱就应适可而止.
4.烹饪方法:生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合生食肉类，包括鱼类，在现在的社会中问题太多，少吃为妙，少油的烹饪法，水煮蒸是最营养最好的。
5.吃的方法，细嚼慢咽，可以让唾液和食物充分混合，帮助消化，此外食物饮料不要太烫或太冷，我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温度至正常体温36.5℃，如此一来，整体的免疫力自然下降，所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时，或者改喝常温白开水。
如果你觉得对方的生活习惯不好，而你自己最近有哪些体会想改变生活饮食的习惯，你就自己努力尽心的去做，让你的伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听你这么做的理由，同时他也许会试着做一些你在做的事情，但是如果你强加这些观念在他身上，他的小我第一件会做的事就是反抗，为我们的亲人担心，其实是一种非常不负责任的加害行为，提醒是提醒，但是仍要看着你的出发点，你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成一种爱的表达，还是出于恐惧，把担心投射在孩子身上，给他们很多压力，表面上也许看不出来，但是在能量的层面上，而且在孩子的心理感受上可以区分出来
无论你多么爱他，多余的担心都是最差的礼物，不如给他祝福吧。
我有一副身体，但我并非自己的身体，我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者，我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康，沉重或轻松，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关，我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望，我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者欲望，来来去去却影响不到内在的我，我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪，我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的绝症，情绪反反复复，却影响不到内在的我，我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想，我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的，并不是真正的智者，思想来来去去却影响不了内在的我，我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想情绪感觉知觉的见证。
破解之道2. 情绪——臣服
臣服的第一步就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功，无济于事的生活，现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验你就会成长。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气，然而正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道。帮助你脱离眼前的困境，或者是你不喜欢的情境。
你可以这样把这句话写出来，每天念，每天写：我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。
我们会有什么样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪，也就是说我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的，这就是我们的一种模式习性比方说，你常常有不被爱的感受的话，你就写，我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。
这是说给潜意识听的，这样就把我们的意识的5%扩大了。我可以允许它存在的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕排斥让你痛苦的情绪了。凡是你抗拒的，都会持续。
所有发生在我们身上的事件，都是一个个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它，有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气，一点儿一点儿的拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面深藏的礼物。
破解之道3. 思想——检视
我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的，穿的用的，还有自己的家人朋友等等。可是我们却从来不挑剔自己脑袋里的思想，他说什么我们就相信什么。
当我们从小被灌输了我们应该要聪明能干，要勇敢独立。要听话懂事的时候，最后结果就是一个满负重责大任的脑袋。如果你从小就被灌输，你必须要能干的这个思想，那么你不能干的地方一定会被否定和压抑，是不是？凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面，但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了。
要检视自己的潜意识垃圾桶里面。
这些东西就是心理学荣格所说的‘阴影’，被我们否定的，压抑的，抗拒的内在特质，这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。他们会不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看他们，于是我们怎么做呢？
于是我们就会发展出很多的“策略”，来逃避这些蠢蠢欲动的不安，反遭突如其来的暴怒，莫名的忧伤，还有脑海里喋喋不休的 ‘你不够好，你是错的，你不如别人，你不够完美’的紧箍咒。
那我们发展出来的策略都有哪些呢？
拼命工作，把时间排得满满的，就是不愿意去面对自己，喝酒抽烟，各种瘾，任何的上瘾，刷卡，购物，派对，狂欢，大吃大喝，都是因为有难言之隐吧。
你不想面对的自己内在的那部分。就像爱丽丝梦游仙境里的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣佛陀，任何大师都碰触不了，只有当你自己愿意进去探索吧，里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中疗愈才会发生。
接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念，价值观，态度，标准来约束自己，也来衡量批评别人，这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
作业：批评你周遭的人（参考《一念之转》）
写下自己的想法，明天就来检视一下这些想法的真实性。
什么是投射呢？
比方说，我从小就被教导，我应该是一个聪明的人，我一直认为我自己很聪明，所以我压抑否认了自己不聪明的地方，我看到不聪明的人的时候，它提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内心的投射出来的。
没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
A事件-B信念想法-C结果。
A永远是中立的，因为同样的A发生在不同人的身上，会有不同的C出现，比方说我婆婆看到我的时候脸色不太好A ,如果我认为她讨厌我B ,我会觉得很难过C。但是如果我认为他当时很开心B1.我会很中立的C1注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服B2.我会很心疼的，对她格外好一些C2.所以不同的B造就不同的C。也影响了我和婆婆之间的关系。
让我们心理上受苦的不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕着这个事件所编造的故事。
破解之道4. 身份认同——觉察
倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在那里，我在这里听着他注视他，这份了解就不是一个思想了，他是对临在的一个感觉，一个新的意识的次元就生起了，通过这样的观察，倾听内在的思考对话，你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的存在——就是那个永恒的观察者
第一个层面接受事实，第二个层面臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争，凡是你抗拒的都会持续，因为当你抗拒某件事情或者是某种情绪的时候，你就会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就会更强。你唯一可以做的就是带进光来。怎样带进光来呢？首先你的自我察觉就会带来觉知之光，其次喜悦是消融负面情绪最好的光。静定的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪最有效的工具，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们的身体如如不动，情绪思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。
觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，‘看见’是第一步，先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立即放下，但是如果你能彻底的了解到你认同的那些东西，其实都不属于你的，也不是属于你的，你就有可能从这个外境追逐的噩梦中醒来。
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