看不见远方，才会盯着脚下

随着冬至的临近，气温也降得比以前更厉害，而且连绵的阴雨也让骑车变得苦不堪言。刺骨的寒风，路滑，再者有些开车的人不遵守交通规则，导致自己的情绪也像天气一样阴晴不定。

情绪失控，意味着自己信念产生了冲突，冲突的结果就是状态不好，注意力不集中，这在骑车时却是危险的。

意识到问题，如何去解决？

在这个系统内，当我看到别人不遵守规则而产生情绪，此时自己的注意力集中在情绪上，而未观注路上来往的行人与车辆，此时发生交通事故的风险增加了。而且每次都这样，最后的可能是风险增加。累积一久会形成一个增强回路。这不是我想要的，因此，需建立一个调节回路。

打破增强回路的方法有两个：一个是从外部，一个是从内部。

外部：就是人人遵守交通规则。这样，自己就不会有情绪了，也就不会开小差，风险也就自然而然降低了。这只是愿望，毕竟不是人人都会遵守。其一是当第一次不遵守未出交通事故后，第二次、第三次是否要违反交通规则会调取前一次的经验作为判断依据，以此作出行为决策。其二，受自己本身或外部环境影响而导致分心。比如，睡眠不足，突然想起某事。我自己就有这样的经历，骑车时想起一件事，结果是过了一会儿才回过神来，猛一看发现前面是红灯。

内部：既然外部调节达不到自己想要的效果，就需学会调整自己。

当自己有情绪时，一定是自己的信念起冲突，学会向自己问问题：

1. 我的情绪是什么？

2. 我的假设是什么？

3.我的结论是什么？

当我看到他人不遵守交通规则导致我愤怒，脱口而出就是：“你怎么开车的？”此时我的假设是开车的人是懂得并遵守交通规则的。当事实与假设相冲突，自己才会产生情绪，调整并优化自己的假设是上上之策。

其次，提高觉察能力。依据大卫•霍金斯的意识能级图，只有提高对自己的情绪的觉察能力，才能达到自己想要的幸福。也只有意识到每一种情绪背后的能量级别及找到情绪背后的原因，才能不被事件和情绪本身牵着鼻子走。

看不见远方，才会盯着脚下

这个世界并不是自己想像的样子，他有他的生命与情绪，我们有我们要追求的幸福，找到自己想要的，拥抱他。

就如在骑车的路上，肯定有顺与不顺的时候，不管是什么，包容他、拥抱他，至少会少了很多负面情绪，多了很多正面的东西。

就如看见上图，才知看不到远方的美景，才会盯着自己的脚下，幸福如此，其他亦如此。