美文网首页
女性亲密分享:认识盆底肌

女性亲密分享:认识盆底肌

作者: 净若水莲 | 来源:发表于2022-04-01 09:49 被阅读0次

为什么舞行的亲密艺术课要训练盆底肌?今天让我们一起来“认识盆底肌”! 

盆底肌附着在盆骨上,骨盆承载着我们的内部器官,并负荷着整个身体向下的压力。

骨盆结构之间有横向和纵向的肌肉做支撑。

因此骨盆需要更有力量的肌肉才能更好地完成承载工作。

骨盆底是指的骨盆的最下方,盆底肌则是封闭骨盆底,位于骨盆深处承托脏器的肌肉。

盆底肌的肌纤维比例是怎样的呢?

盆底肌70~80%为慢肌纤维,20~30%为快肌纤维。这一比例告诉我们,在训练计划中,整体上应以耐力训练为主。

所以,我们在舞行课堂中女性内核训练由为重要!明天我们分享一下盆底肌有哪些重要的功能!

相关文章

  • 女性亲密分享:认识盆底肌

    为什么舞行的亲密艺术课要训练盆底肌?今天让我们一起来“认识盆底肌”! 盆底肌附着在盆骨上,骨盆承载着我们的内部器官...

  • 认识盆底肌

    为什么舞行的亲密艺术课要训练盆底肌?今天让我们一起来“认识盆底肌”! 盆底肌附着在盆骨上,骨盆承载着我们的内部器官...

  • 盆底君 太委屈

    有首歌叫太委屈, 女性的盆底肌表示, 在妊娠期和产后, 盆底肌也很委屈! 盆底肌, 封闭骨盆底的肌肉群, 它原本是...

  • 宝妈→辣妈第58天

    2018.5.21 星期一 阳光 盆底肌小知识 产后女性是盆底肌损伤的高发人群。 很多女性在产后发现自己出现阴道...

  • 盆底肌在哪儿锻炼好?家or医院?主动锻炼还是被动锻炼?

    今天继续聊一下女性的盆底肌,有人问盆底肌是在家锻炼好还是医院锻炼好?有这样的疑问说明你还是没有真正的了解盆底肌。盆...

  • 为什么产后腹部那么大?

    上一篇我们聊到盆底肌修复与女性产后生活的关系。而为什么盆底肌在产后会发生这样的变化呢? 骨盆底除了盆底肌以外还有其...

  • 2022-09-26

    呼吸——神清气爽6 盆底肌 盆底肌是位于骨盆底部的肌肉,构成了躯干的底。盆底肌分为两层。 -浅层盆底肌。浅层盆底肌...

  • “缩阴”、“阴道哑铃”,真相却是……

    什么是盆底肌?盆底肌有什么用? 女性盆底肌肉弹性十足,有着「弹簧床」的美誉。 主要有2种肌肉构成,深层肌肉占70%...

  • 在家进行盆底肌训练,和医院的长队说拜拜

    越来越多的人开始重视产后盆底肌康复,很多妈妈咨询我如何自己在家进行盆底肌康复。在分享如何进行盆底肌康复之前我们先感...

  • Day-16产后修复

    盆底肌修复训练 激活——通过瑜伽小球进行放松训练 盆底肌训练:吸气放松,盆底肌下放,呼气,盆底上提 腹直肌修复 呼...

网友评论

      本文标题:女性亲密分享:认识盆底肌

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/epjbzktx.html