太多手机提示音，然后自己的午觉没睡着，太难了。所以除了工作日，晚上睡觉点我都是把手机设置成静音模式。一直到第二天醒来再看手机，有重要微信再一一回复。
现在人的睡眠干扰源太多了，大部分来自我们的手机信息焦虑。也可能来自周边噪音污染。还可能是我们身边人，其实最主要的是自己。入睡难。所以睡前我通常会把手机丢远点，提前半个小时不看手机。选择看书，听书。会让我大脑更兴奋。我试过睡前听书，注意力会被说书声音带偏更无法集中精力酝酿睡意。卧室换上软绵绵的床垫和法兰绒被子。让自己身心放松。窗帘用得是遮光的布料。
尽可能在睡前放空自己的大脑，可以借助心理催眠，脑袋里同时想三种声音，即很快被催眠。如果你是那种看书就困的人，我建议床头备一本书。
不要熬夜，当代人因为工作忙，和各种手机好玩的诱惑，会不自觉地熬夜。我身边有个妹妹，每天凌晨都还没睡觉，只要你微信找她。她都会回你，因为长期的熬夜，她的皮肤不好，经期也不正常，体重也是时涨。还动不动就暴饮暴食。经常和我诉说排便困难。21岁的年纪，身体看起来都不如我一个大她8岁的人。我在她这个年纪，上大学时特规律。根本没有什么可以让我熬夜。因为高中三年没少熬夜。觉得身体已经需要另一种生活模式。
工作以后，没有什么加班是比我的身体是需要足够休息更重要。随着工作时间加长。超负荷，最长时长是一天11.5小时。看到床就想睡。以前是没有床躺着睡不着，现在是只要有个座位都能睡着。特别是火车座位上瞌睡。都能成为我的高效补觉。
我们工作都是为了更好的生活，年轻时建议不要提前消耗自己的健康，按时吃饭睡觉就是最好的养生。减少不必要的消耗。听听别人有效建议。不要太过执着于自己的执念，不养身体，不调适心情和情绪化。有时候我们忘了关注自己，而把太多精力关注其他人，在意别人怎么看到我们。
因为只有身体是属于我们自己的，灵魂的充实，和健康的体魄。才能够让我们在世上实现最基本的价值。活着，就要好好爱护自己的身体。管理好自己的精力。远离消耗我们的人和事。
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