1.“完事儿后我累瘫了，好像打完了一场我不想打的仗。不管怎么说，现在都过去了……希望如此。
[爱心]完成了一件事后的感觉，松了口气，都过去了。
2.成人自我状态[插图]’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”苍鹭回答。
“这究竟是什么意思呢？”
“意思是，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。”
[爱心]分为三种状态，儿童，父母，成人三种状态。儿童是像孩子一样思考，父母状态是挑剔，成人状态是自我思考。
3.我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
[爱心]是我们选择了某种状态。比如有人踩了我一脚，我觉得没关系，我就没关系。我如果觉得生气，其实是我自己选择了愤怒，借此事表达我的愤怒。
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