放假了，动起来

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前天去游了一趟冰沟河，其实也没走多少路，单就来去坐车，就把我累趴下了。

昨天早晨七点才睁开眼，中午更是从一点四十睡到了四点四十，中间周发了信息询问“宥佞翦”三个字的读音，她正在读书，给她回复后，我又昏昏睡去。

身体疲惫的似被抽去所有筋骨，提不起一点精神。全身遍个关节都在抱怨自己的无力与疼痛。这身体怎么就跟废材一样了？

我不爱运动，平时下班只想宅在家里，做自己喜欢做的事，朗读、看书、写文。但现在看来这样是不行的。

生命在于运动。只有动起来才能给身体注入能量与活力。身体筋骨也需要不断拉伸，俗话说筋长一寸，寿长一年。经常做拉伸运动，肢体就变得活软、柔软。

以前经常会在空闲时做弯腰拉伸的动作，双腿并拢，双手交叉，可以很轻松按在地上。现在离地一大截，按不下去了。身体是有记忆的。不断拉伸，它就会记住这种状态。时间久了不动弹，它就恢复老样子，也失去了让身体有活力的兴趣。你不动，它就更不动。

现在放假了，运动的事要安排起来，再不能如此懒散了。

现在太阳五点就上班了，红彤彤的笑脸迎接每个早起的人。每天早上六点出门，去公园走路，再做一会拉伸，每天一个小时即可。运动不在于你一次运动多长时间，而在于哪怕每天半小时，你能坚持多久。

长时间不运动，循序渐进的原则不能丢。否则，突然的高强度就容易给身体造成意想不到的伤害。

姑娘也不爱运动，几周前她开始运动，跟着视频跳操，结果可能姿势不对，用力角度不对，膝盖拉伤，疼得不能动，运动就只能停下来。

我这身体毕竟经过几十年的运转，磨损应该很厉害。所以运动更应该慢慢来，循序渐进。

每天的拉伸从五分钟，十分钟开始，慢慢增加，让身体适应。一定要坚持。坚持，运动的复利才会显现出来。

今早七点钟，闺蜜发信息约走路。我赶紧爬起来收拾一下就出门。两人去人民公园逛了一圈。

公园里树木茂盛，植被苍翠，又有一湾清泉，空气清新，天气微阴，十分凉爽，人游其间，体感特别舒服。

公园里运动锻炼的人也不少。有练习扇子舞的，有玩各种运动器具的，也有跳律动操的。

跳律动操的是个庞大的团体。大家一起跟着音乐摇摆起来，不管动作优美与否，协调与否，只要跟着音乐节拍动起来，每个人都是忘我自信的。运动真得让人能量满满。

从他们身边走过，来到一处僻静处，路旁有供游人休息的椅子。把手机、钥匙、帽子、包包放在椅子上，我们做了简单的拉伸。今天第一次，不可用力过猛。

回来的路上，我们约定从明天起早点出门，坚持运动。

放假了，绝不能懒懒散散，而要动起来。不光大脑要不断接受新事物、新知识，让大脑保持年轻态；身体也要不断运动锻炼，让体态轻盈年轻态。