7.9有氧运动

椭圆机1小时。

健身后在健身房休息，教练夏总路过看到我在记录自己健身历程。

我还和他分享我的账号。

夏总说：“你这是发展成网红的节奏。”

我心想如果他知道我可怜的成绩就不会这么说了，嘴上赶忙否认：“就是记录一下自己健身，以后可以看看自己的成长。”

我还给他看了一下昨天我的健身日记第34天以及我的健身日记，两次功能性训练前后相差一个半月。

这时候夏总说，如果一周四节课分别侧重就是：功能性训练、打靶、体能、动作四项主要训练。果然是真传一句话，看来要把这些训练放到我的日常训练里面。

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【夜读】拥有这三种能力，人生更从容

调整心态

生活中，总会有一些跌跌撞撞，也总会有一些磕磕绊绊。低谷不可怕，可怕的是陷入焦虑和挫败，失去了前行的动力。

困难和坎坷，其实正是在锻炼和打磨一个人的心性。与其在低谷里纠缠反复、懊恼抱怨，白白浪费时间和精力，不如调整心态、坦然面对。

前路漫漫，山不转水转。如果生活把你抛入低谷，也一定给你留了上坡的路。保持积极的姿态，才能找到向上的路。

专注自己

人在低谷时，容易被他人质疑，也容易质疑自己，这时更需要相信自己、坚定自己、专注自己。

站在树上的鸟，不怕树枝断裂，因为它依赖的不是树枝，而是自己的翅膀。不满意现在的自己，就想方设法去改变；想要获得更多的掌声，就去拥有相匹配的能力。 

把每一次的低谷当作鞭策自己、提升自己的机遇。沉住气，那些不断打磨自己的日复一日，终会在未来的某天让你看到坚持的意义。

坚定向前

有句话说得好：生活有时会让我们受伤，但到后来，那些受伤的地方会变成我们最强壮的地方。人在阻力越大时，越能爆发出惊人的力量。

重新确立目标，重新找到自己的节奏，然后坚定地朝着目标努力，才能更快地摆脱低谷，向上攀登。

请相信，你的所有努力与积累，都在默默为你铺路。奋力向前奔跑的人，终会与期待的美好撞个满怀。