2019年10月，北大女生包丽自杀，在医生宣布“脑死亡”半年后，于今年4月离世。

据悉，包丽自杀前，同校男友牟林翰曾向包丽提出过拍裸照、先怀孕再流产并留下病历单、做绝育手术等一系列骇人要求。在包丽家属发布的聊天记录中，男友对其严重的“精神控制”和PUA式相处方式让人骇然。包丽的家人认为，牟林翰的折磨是导致包丽自杀的主要原因，而牟林翰对此则全盘否认。

情侣变怨侣的事我们听过不少，但包丽事件显然不能归咎于简单的因爱生恨，仔细观察，你会发现事件中涉及到亲密关系里一种疯狂的控制性关系。

我们不妨来试着做做以下几道题：

·他是不是理直气壮地认为自己理应左右你的人生和一举一动？

·为了取悦他，你有没有放弃过对你来说非常重要的活动？断绝了与亲朋好友的来往？

·他是不是一贯瞧不起你的观点和感受，贬低你的成就？

·他是不是一个醋坛子，有极强的占有欲？

·他是不是说翻脸就翻脸，让你无所适从？

·说话之前你是不是如履薄冰，一遍遍地想着该怎么说，深怕一句不慎惹他动怒？

·一旦惹他不快，他会不会冲你大吼大叫、放狠话，或者干脆躲到一旁生闷气？

如果你的回答中“是”占多半，那么你遭遇的很可能就是一个控制性男人。

以上问题来自美国心理学家苏珊·福沃德的《依恋：为什么我们爱得如此卑微》（以下简称《依恋》）一书。

《依恋》深度剖析了控制性男人的行为方式和手段，详解了控制性男人的成因和机制，最主要的是它教授了女性一种从疯狂的控制性关系中脱身，重建自我，找回自信的方法。

什么是控制性男人？

他们擅长将语言和情绪当做武器，对爱人施以精神暴力。他们是“双面人”，阴晴不定，难以捉摸。

最主要的是，他们在亲密关系中必须占据控制权。多数时候，他们以爱的名义对女性进行情感勒索，最终让女性在控制性的漩涡中身心崩溃。

在亲密关系中，很多女性会忽略一点。所谓虐待，并不仅限于身体，更重要的是精神。如果对方长期持续不断的对你进行言语伤害，那么你的心理健康将会遭受巨大影响，如果你长期处于这样一种关系中，却听之任之，那么身心势必会受到重创。

控制性男人是如何取得控制权的？

1、通过精神虐待控制女性。

含沙射影、言语攻击、冷嘲热讽、矢口否认、篡改事实、推卸责任是他们惯用的伎俩，通过这种方式，他们向爱人传递一种“你不行，一切都要我说了算”的讯息。

2、通过武力控制女性。

虽说控制性男人的案例更多体现在精神方面，但也不乏一部分转化为武力控制的。层出不穷的家暴事件恰恰可以说明这一点。

papi酱旗下28岁的仿妆博主宇芽被44岁的老公坨坨风魔教在电梯间拖拽殴打的视频还历历在目，但家暴事件却无休无止。据悉，全国2.7亿个家庭中，就有30％的女性曾遭受过家庭暴力。伴随家暴的，更是不乏一种畸形的控制关系。

3、通过限制你的世界控制女性。

你生活中的方方面面、人际交往都可能引起他的妒忌、占有欲、和担忧。只要感觉到被威胁，他都会一概禁止。

一旦他们觉得掌控了你，就会露出潜藏已久的尾巴。性批评、性自私、经济封锁、社交控制都在不在话下，甚至是你和家人的往来也被控制在内。

为什么女性离不开控制性男人？

《依恋》中说到，爱和痛往往是控制性关系中的主旋律，女性的感受是时而如登云端，时而如堕地狱。这种飘忽不定的感觉会让人误以为是荡气回肠的爱情，但真正的爱绝不是让人感到惶恐的。

更多时候，女性被希望、恐惧的圈套裹挟，不敢承认也不愿承认自己或许是斯德哥尔摩综合征患者。

控制性男人的成因是什么？

究其原因，症结大都在原生家庭。

苏珊表示，控制性男人虐待伴侣是为了掩饰他们对女人极度的惶恐，他们深陷对女人爱的渴望和对女人根深蒂固的恐惧之间，无所适从。

通过对控制性男人的原生家庭进行研究，苏珊发现他们有的有着暴力的父亲和懦弱的母亲，有的有着怯懦的父亲和暴躁的母亲，无论哪一种，都对他们的童年造成了不可磨灭的伤害，依赖和担心被抛弃的种子一旦种下，就会衍生出形形色色的心理问题。

我们知道，原生家庭的伤害不可能在一朝一夕之间化解，但这并不是将自己的快感建立在对女性的控制上的借口。他们需要主动去寻求心理帮助。

一旦形成这样一种控制关系，你得到的就是依赖感互换、愤怒互换、怨气、压力和痛苦如影随形，你也许想过反抗，但和他们强势的控制比起来，却显得非常无力，最终丧失斗志、自信全无。

如何找回失去的控制权，重建女性自我？

1、找回你的真实感受，走出舒适圈

“情绪可以很美好，但当情绪失去了控制，或者源于恐惧或无助，恐怕就会影响你的判断和理性”。

在一段饱受折磨的控制性关系里，你也许为了维护和谐的假象而不得不一再退让，退到无可退时，只能一力承担控制性男人的责难，他把造成你们紧张关系的原因全都归咎于你，你却无力抵抗，为了平息、为了孩子、为了自己，你只有一忍再忍。

现在你要停止对自我的压抑，正视你的伴侣给你带来的痛苦的感受。力求改变可能会激起千层浪，但同时它可以大大增加你失去的自信心。

2、思维暂停法：停止对自己的负面评价

你也许不能改变一个控制性男人，但你能改变自己，脱离他对你肆意的控制。适时按下思维停止键，是一个行之有效且容易练习的方法。

首先注意到你那些自责的念头，其次想象与它们对话，站在它们的对立面告诉它们“我不欢迎你，请你滚得远远的！”最后，请你用好主意和好心情来替换自责和坏心情，为了实现这一目的，你可以调动以前的一段愉快、真实的记忆，以此让自己从自我折磨中走出来。

3、建立属于你的支持系统

家人朋友的支持很重要，但更重要的是你要面对和解决心里的旧伤。

对很多女性而言，童年的创伤直接导致成年后的诸多问题，追本溯源能让你勇敢面对过去的伤害，看清它是如何一步步影响了你。回顾过往，平息积怨、改变过去的观念、重新培养内心的小孩。你要知道，压制怒气是最具破坏性的行为，它不会因为你的置之不理而有任何变化。

4、设定底线：转变你对伴侣的态度

重写你们之间的“剧本”，打破曾经高高在上和唯唯诺诺的场景，夺回你的控制权。你要做的练习是在产生冲突时，给他一个限度，明确告诉他什么话能说，什么话你不爱听。

当然他在感到失去控制权时也许会更加变本加厉的折磨控制你，但你没有回头路可以走，你必须实现你的目的。鼓足勇气不一定能解决问题，但终究会有效果。

5、寻求咨询师的帮助

求助从来都不是懦弱的表现。这恰恰说明你有勇气、有胆识、有智慧。

改善和控制性男人的关系，是任重道远的事，也许你用尽了全力也没能解决，那就没有留恋的必要了。如何应对分手的恐惧和愧疚感，苏珊在《依恋》中也做了详尽的说明。

为了找回女性失去的自我，开辟人生新领域，你就要摒弃那些无益于你的自我牺牲，因为在任何时候，你的“自我价值感”才是最重要的，它决定着你是你，不受控于任何人。

如果你对亲密关系中类似控制关系的状态有所疑问，选择《依恋》看看也许是一个不错的选择，专业的心理咨询师苏珊会为你的问题提出切实可行的解决办法，抚平你千疮百孔的心。

最重要的是，她能帮你重新找回自己。