2020.11.17 二 晴转小雪
感恩美好的天气。在这11月份间，天气并不寒冷，阳光明媚，天空湛蓝，白云悠悠。感恩天地生养万物，我能有幸来到人世间，生活在北方小城这样宁静祥和的时空中，这是巨大的幸运。
感恩同事全力合作，各司其职，各尽所能，顺利完成一天的工作。这一天脑袋昏昏沉沉，就像没睡醒或者丢个魂儿似的，身体是在工作状态，整个精神却莫名地游离。这样的状态如果不出点纰漏或犯点小错就是不正常了。意料与惯性之中自然又犯了点小错误，很低级的错误，真的是无心之过。感恩同事谅解。再次告诉自己，遇事别急，镇定，越是知道自己状态不佳的时候，越要努力集中心神，慢下来，想一想再去做。
感恩好友把我拉进钉钉共读群。今晚周二7点~8点的共读中，听了其他姐妹的分享收获很大。我们共读的书是《爱得太多的女人》，今天共读第五章，《我们共舞好吗》。
自己读时没什么感觉，不能用书中的理论来分析自己的婚姻状况。在听路老师分享时，她结合自己的生活来谈感想，谈得那么深入透彻，一下子把我的思路打开了，发现书中说的现象其实在我的婚姻中也是存在的。我非常爱读书，爱学习，简直是个书呆子。当初也想找一个爱读书、爱学习的人，但我实际找到的丈夫没有学历，并且厌恶读书，直到现在他也不喜欢我持续地学习成长，他认为这些都是没用的。这种巨大的反差不就是在复制父母之间的对抗吗？是的，我们在寻找伴侣和与爱人相处时，其实都是在不知不觉中复制父母的相处模式，“复制自己已经很熟悉的童年时期的氛围，并且采用我们已经很熟练的策略”。你找谁做伴侣，那是你内在需要；无论你满意还是抗拒，你的爱人与你一定是“就像一把钥匙一把锁一般吻合”。当你有这样的认知，与爱人无论有怎样的矛盾冲突，你都不会指责抱怨，而是向自己要答案，向内寻找解决之道。
王燕老师的分享也让我很受益。她说的很多，我一边听一边记。她说的通过察觉和感受情绪来疗愈自己的方法非常好。
当一种不好的情绪来了，如恐惧、孤独、抑郁等，把它当成一杯水喝下去，然后安静地躺下来，待在其中感受它，让童年的场景浮现出来，无论是怎样的童年创伤，都要与它和解，对它说“是的”，接受它。无论这杯情绪的“水”是谁给你的，朋友、同事、家人还是陌生人，根源都是一致的，所以重要的是感受和情绪，透过它们去疗愈童年的创伤。
王燕老师还教了一种与身体链接的方法。比如胸口发闷，你躺下来，静静地问它:✘✘✘，你为什么胸口发闷呢？一直不断地重复这句话。当不断对话之后，你能读懂自己的身体。读懂了身体，你就能读懂情绪。
以上记的不够准确全面，理解也不深刻，还需要不断学习和在实际运用中体会。
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