说到减肥，我就想起来我的一个女同事，减肥一直是她的口号，两年多了吧，确实也减下来了，减了15kg左右，但她的方式是早饭不吃，只吃早饭，中午和晚上只吃水果，最多不超过两个，可我觉得她的这种减肥方式需要巨大的意志力，肥是减下来了却伤害了身体透支了健康，反正个小狼是非常反对这种极端方式的减肥法。减肥是个长久活，那些什么一个月减肥20kg的减下来的都是肌肉和水分，影响了健康不说，（皮肤松弛，胸缩水）重点是坚持不了，因为你不可能一辈子都那样去折腾自己吧，一旦坚持不了就反弹，只有能够坚持一辈子的方法，才能做到不反弹，才是真正的减肥好方法。什么才是减肥的好方法呢？首先第一就是要健康，只有健康才能持久，任何伤害身体健康的减肥方式都是不可取的。什么才是健康的减肥方式呢？第一点，不要一味的追求速度，放平心态，把我要减肥的想法先消除，把注意力放在如何健康的生活上，不要急于求成，因为减肥越快，反弹越快，只有花了时间减下来的才是实实在在的脂肪，如果你懂点医学的话，你就会明白脂肪是无法再短时间里减掉的，（不懂得可以去查查）。
下面先说饮食方面的（只是给大家提的建议），
早餐，以粥为主，周丽可以放些燕麦，黄豆粉，山药粉，枸杞，红枣，黑芝麻，这些可以增加饱腹感，帮助我们有效的延迟饥饿感，里面可以加点使用酵母粉和结晶果糖，食用酵母粉蛋白质含量高，而且能够在减肥时，防止肌肉流失，促进脂肪燃烧。结晶果糖能使粥更好吃些，而且结晶果糖不容易在体内合成脂肪，
午餐，五谷类的主食（米饭和面在内），肉类，非肉类蛋白与各种蔬菜，但不要吃得太饱，七八分饱即可。
晚餐，和早餐一样，9点多以后可以河北牛奶，既能促进脂肪排出还能帮助睡眠。
零食类
有时候两餐之间可能会有点饿吗，推荐几种绿色健康热量低的零食给大家解解馋吧，切记不可贪量哦坚果类，核桃，板栗，，酸奶，苹果，香蕉，花生让我们彻底的告别油炸高脂的‘垃圾食品’吧
关于运动
运动确实能减肥，因为运动能有效的提高人体的饿基础代谢，可是运动需要坚持，一旦中途坚持不了就会反弹，特别对于一些不爱动的妹子来说，所以这里也不建议大家特意的去做什么运动，只要每天稍稍改变一下生活模式就行，比如，抓住生活中一切能增加我们活动量的机会，比方说，能站着的就不坐着，能走楼梯的就不做电梯，距离不是太远的就不用做车了吧，走过去就行，相信做到这些应该不难吧。好啦，今天就说到这了，祝大家这个夏天都能瘦身成功穿上自己想穿的衣服。
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