其实在听《正念的奇迹》这本书的时候,已经大概知道它要讲的东西了。这里面讲的内容和今年读过的《灵性的觉醒》《遇见未知的自己》以及《知性合一-王阳明》的很多内容都相近。
这是一本可以让人内心平静下来的书,按照书上说的方法,去觉知自己的身体,一举一动,一呼一吸,觉知自己的情感,开心,紧张,生气,难过,焦虑,觉知自己的思绪,念头,想法,当从第三视角审视这些行为、情绪、思想的时候,会让一切在失控之前得到控制,最起码不落到最糟糕的地步。
书里说,生活的处处都藏着修行,是呀,行为,情绪,和思想时刻与自己相伴,处理好和他们的关系需要时时修行。
谈几个自己生活中应用的场景:
1、圣诞节大家都到处活动聚会,朋友圈里一片欢天喜地,我因为没有任何安排,心中有点失落。
为什么会失落,书中讲到是“分离心”的缘故,你觉得当下的自己应该游荡在某个商场,又或者和一群伙伴在聚会欢乐,你专注的不是当下,而是未曾得到的东西。可是细想,商场里人潮涌动,难得清静;跟伙伴相聚,也不尽是欢乐,狂欢后的落寞更难收场。此刻,去寻一顿美食,然后窝在被子里,伴着窗外的雨声,一壶茶,欣赏一个故事,未尝不好呀。
2、一本和善的态度,却被打交道的人轻蔑和无视,心里就升起一股怒气
觉知这种怒气,然后追根溯源,奥,你的小我想要的礼貌不在了,或许只是他或她一个正常不过的举动,为什么要生气呢?又说,就算被不礼貌的行为冒犯了,也可以不生气的去理论呀?或者,自己的较真本身就很滑稽,自己未曾少一分一毫一里,何必自添烦恼。
3、以德报怨?
或曰:“以德报怨,何如”,子曰:“以德报怨,何以报德?以直报怨,以德报德”
子或问孔子说,别人打我了,我不打他,我反而对他好,用我的道德和教养感化他,让他悔悟如何?
孔子说:“用自己的礼貌来对待别人的礼貌,别人冒犯打你了,不要动怒,依照原则行事”
4、策划了好久的活动,结果相约的朋友爽约了,很失落难过
最正常不过的生活场景,我如今对于此表现的越来越平静了。每个人都有自己的世界,一个正常人做出的选择需要给予尊重和理解,我们左右不了别人的选择,但是可以管理自己的心情,失落难过不要紧,从之顺之,继续关注当下,和你相聚的人早晚会出现。
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