爸因为血糖较高，一直在控制饮食并按时服用药物，这也促使他日常很关注健康方面的信息。
这次阳了之后，他看了专家视频，专家强调了疫病期间需要补充蛋白质来提高免疫力，自他好转了之后便着手于补充蛋白质。
这么多年的生活经验，他知道蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶和豆类食品。这些正巧也都是他喜欢的，加上近春节，他的购物欲就上头了，去市场分好几次买了猪、羊、牛肉，当然日常最补之一的鸡也买了好几只，就不谈蛋和豆类了（因为他喝牛奶会拉肚子，所以一般这项不会增购）。
家里双门冰箱早早被塞满，对于此只能是很无语，今年疫病影响，已经提前决定不走亲戚，那么多食物，真不知道我们一家三口人吃到什么时候。
之后，他除了每顿加肉餐外，平时吃蛋不多的他自己做了茶叶蛋，有胃口有食欲，他吃很少的饭，却每顿开始吃茶叶蛋，一吃就是四个直到两天内吃完。还好吃多了也会腻，他没再煮了两次后就没再煮了。
他查到黄豆含糖量低，又能增加蛋白质，便将买来的黄豆用五香佐料在锅里炒了下，随即便拿出可密封的小包装袋，装好后放一袋在口袋中，只要想吃就拿出来吃，每天除了正餐，黄豆就成了他的零食。这一吃很上瘾，加上购买的量足，天天吃都没断过。
一旦我和妈开始数落他，他很自信的以专家说要补充蛋白质，黄豆含糖量低为由挡我们。
他的免疫力有没质的飞跃我不知道，但为他测血糖，数值是没有预期中降下来。昨我当他的面，查了蛋白质过量的害处，读给他听后，他方才消停。
想想疫情期间，专家的建议是该多听多灵活运用，但是绝不可盲目执行，任何食物或者补品的摄入都是有严格日标准的，不是现阶段无顾忌地大量摄入就能使身体强健的。它是有度的，过了度，可能本该有效果的都会转变为无效甚至是危害。
针对蛋白质的补充量我百度了一下，有兴趣的友友可以了解下：
中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克*1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。
众所周知蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，它约占人体全部质量的18%，最重要的还是它与生命现象有关。所以，疫病期间，专家让大家补充它，增强免疫力是绝对没错的，只是一定要注意不能过量。
体内长期摄入过量蛋白质的危害：
1、会加重胃肠负担，使胃肠蠕动减慢，使胃肠道有毒物质吸收增多而危害身体健康。
2、会加重肾的负担，如果肾脏有病的情况下，会加重病情，导致氮质血症，严重时会引起肾衰。
3、过量的蛋白质代谢，会使过多的尿酸分解出来，长时间的高蛋白饮食会引起高尿酸血症及骨关节炎。
4、过量蛋白进入人体，会使身体钙及磷增加，引起肾结石，同时过量蛋白还会引起钙、磷脱失，导致骨质疏松。
5、大量食用过多动物蛋白，会引起体内内环境呈酸性，使身体易患上肿瘤。
阳后，补充能量固然重要，但也不能过于偏食，我看了朋友圈有专门分享此期间食谱的，拍照发了后，明显其中都是不重样的，蔬菜的量从不曾减少。
珍爱自己的身体，从健康合理的饮食上入手，相信营养学会越来越重要。我也开始鞭策自己，日常要多去学习一下健康养生知识和营养食谱，这样也能在第一时间阻止自己或是家人的跟风盲目。
新的一年，健康很重要，相信你也一定会把它放在重要位置！
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