序，建立好的生活习惯
充实的生活情感，随着岁月变浓，心情，随着时间的舒展，情谊随着年华发酵，友情随着时光升温，牵挂随着思念摇摆。
寂寞是一种无奈选择，寂寞是一种没有找到合适的同行者，寂寞是一种孤独的背后解脱，寂寞的过程，就是寻找真爱的过程，如果找不到对的人，可能就会改不掉错了的自己。
独往独来，不是冷漠，而是历尽千帆后的生活方式。
追求充实的生活，一种情感和理智的脉动，稳定的心态，心若乱，一切都会紊乱。
培养人成长的习惯，决定了人生的命运，幼儿习惯的培养，对于人生举足轻重，三岁见大，这是先人们教育培养格言。
在一个人的成长中，教育的培养，首先是父母的榜样力量，父母是最好的老师，先己后人，以身作则，寓教于乐。
青少年教育的培养，教育首先是学会做人，学习习惯的培养，学习方法的培养，思考的习惯，思路决定出路。
小时候哭着，笑着就长大了，笑着笑着就哭了，成长带走了最好的时光，长大了却带不回童心啦，梦想告诉我们:这里还有一颗不老的心。
一样的人，一样的眼睛，一样的耳朵，一样的嘴巴，有着不一样的想法，不同的人，不同的习惯，不同性格的人，构成了一个区域差异的集体，民族和国家。
每个人都有所区别，不同的特色，性格，个性的差别，行为的差别，区别是有价值的，精神的成长决定了人能够走多远？
一，学习的习惯
学习是一生的事情，智商构成了人的成长的价值，成就，就是人的一生，成长，习惯的力量，总和积累。
幼儿的习惯，青少年的习惯，成年的习惯，职业习惯，中老年人的习惯，长寿老人的习惯，正是这些习惯，构成了一个人的一生。
看到的是，一个不同的世界，听到的是，人群不同的声音，说着这是，不同的话语，自身理解着的，不同的角度，人生和世界。
教育，就是从培养良好的习惯开始，在人的一生中，行为变成习惯，习惯养成了性格，性格决定命运，这就是人一生，成就与否的基本逻辑。
培养一个终身学习的习惯，不断思考和反复思考的习惯，这是一个人成长的必须。
思念是一种幸福，被思念是一种温馨，爱是一种努力的爭取，希望和朦胧，梦想中的跌跌撞撞，现实中的躲躲藏藏，渴望着的坚强，浅水中的哗哗作响，无声无息的，像是我的心声。
二，思考的习惯
人的一生，具有天生的优雅，智力，表现人广泛的兴趣，思想丰富，多彩多姿，承载着高尚的乐趣，被有兴趣，有价值，用趣味的事情所吸引，享受世间杰作，做透彻的深刻理解，而不是偶尔的过客，一知半解，道听途说，没有真正的乐趣 ，老朽之人，也会坠入爱河。
人类最深层次的快乐，一定是来自于思考能力的进取，发展。
看一个人什么标准？
重要的一点，就是这个人有没有知识储备，內含 ，有没有能力，肚子里有没有干货，虚头巴脑不行！
生命的关键节点，3岁，6岁，9岁，54岁，60岁，66岁，72岁，78岁，84岁，这些关键的时间和节点，关系到一个人的健康和安慰。
有爱好，才能发自内心的喜欢，做事无穷的乐趣，才能调整出热爱生活，妙趣横生的诗意，生命的开阔视野，平衡的人生的支点。
好的心态，在清淡如水的生活，也能咂摸出生活的甜味，兴趣和爱好才是生活真正品质。
做自己想做的事，沉浸在其中，而怡然自得，待竹，待花，交友，浑然一体，享受山峦的开阔，世间的尘梦，生活的丰富多彩，坚韧不拔的毅力，自律，总是有着丝丝的温暖，在生活趣味中，彰显出价值。
大地沧桑，山峦起伏，河水汹涌，生活的列车，来到了当今的时刻，不同的人生，彰显出不同的价值。
老迈却童心未眠，享受孤独，探索和沉思，无论是经历多少挫折，仍然以热诚的心态看待世界，接受明天未来的期待，从不具有心理衰老的标志。
1，整天抱怨和后悔，不知不觉的把自己棱角磨钝。
2，身心疲惫，一吃了之，睡之，骂之，笑之，一走了之。
人老了，随心就好，顺其自然，寄情山水，颐养天年，淡泊名利，学会舍弃，热爱生活，取悦自己，懂得珍惜。
二，运动篇
运动习惯的培养
健身是一种长寿的运动，健身还是一项年轻的运动。
什么是运动？为什么要运动？
运动有什么好处？
运动是一个人，一生的，不断努力的，学习和技能之一。
1，坚持身体锻炼为第一要务，重中之中，用运动的多样性，手段方法，改变和改善，身体的多种素质。
运动是人生的最好习惯，成长发育的助推器，一个人走向健康的必要条件。
到了中老年阶段，运动习惯的培养，造就了健康的体魄，精力充沛，某种角度而言:运动
能改变人体各部体能，体质，头脑，肢体的力量，血管的干净，耐力，柔韧性等。
甚至于思维的习惯，内心强大的动力来源。
2，在此基础上，兴趣爱好，写作也是一种快乐，每一篇文章，系统的知识专题和领域，认真钻研，搭好文章的框架，写专题，小书，不求怎么样，做对就行。
健康的关键是什么呢？
首先是精神的健康，心情的愉快，有一个好的心情，好的状态，体內就会自动调节身体的状况。
运动，大幅提高人体的血氧含量，运动锻炼时，引起血液含氧量增加，激素水平提高。
科学家认为:
2009年获得诺贝尔生理，医学奖的布雷克本博士，写了一本叫做《端离效应》的书。
书中告诉人们:生活中的各种负面因素和情绪，导致生命端粒酶长度缩短，相反，科学的生活态度，正确的情绪运动，能进一步延长端粒酶活性，逆龄。
什么是端粒酶？
端粒是细胞染色体中负责携带人体遗传物质的信息的物质。
细胞在分裂的过程中，染色体会随着一起复制，确保染色体的完整。
衰老是不可避免，端粒的缩短可能会使生命寿命的老化，端粒酶的减速，也可以延长端粒酶的长度，使免疫系统退化的作用，得到一定程度的遏制。
运动从基因层面，增加了端粒酶的活性，增加了有氧体适能，达到延长端粒酶，延长细胞以及人体寿命的目的。
端粒长度就是细胞生物年龄的一种体现，端粒越长，健康生活的年限越长，运动就能延缓端粒变短的过程，定期运动，身体活动，使更多的端粒长度越长，运动是维持身体年轻的必要因素。
久坐不动，停止运动，对身体的负面影响很大，健身显著提高生活质量和身心状况，改善身体功能，影响外貌，定期运动，可以改善皮肤年龄和紧致程度。
运动可以改善情绪，对抗焦虑和抑郁，锻炼身体，可以大大减少老年痴呆的发生率。
以色列学者发现:
在70~79这个年龄段的老年人，每个月平均会出现两次健康问题。
70~79是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，各种老年病，多发时段，过了这一段，疾病就会出现下降趋势。
每一个年龄段，都有着相应健康标准，体适能检测，一种身体素质的健康参考。
把健身作为日常爱好的话，这是一项安全，有性价比高的运动，维持更长的时间，年轻和强壮，这还是可以做到的。
我的运动记录
1， 08年10月，在重庆居住的小区15分/圈，走了九圈，有点累，休息了好几天才缓过来。
我的系统运动生涯起点，从此开始把走路做为自己主要运动方式，当时体能比较差，表现为恢复能力差。
几个重要时间段，奥运期间，住在重庆，开始运动，苏州娄封镇，南昌青春家园，苏州新区威邦，苏州园区玲珑湾，西安香客林小区。
从08年10月，运动手册日常记录了，大量的信息，知识和探索运动方法的课题，常走和慢跑成为生活的习惯和常态。
在苏州娄葑镇居住期间，手拉脚踏车，爷孙俩独特运动方式(下班后)，08年9月16日。
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